TIPS HIDUP CERIA DAN BAHAGIA

BERIKUT ADALAH PELBAGAI TIPS BERGUNA UNTUK ANDA HIDUP HAPPY..

SUMBER ARTIKEL ADALAH DARI WEBSITE ONSAN HEBAT DARI INDONESIA.JADI BAHASA YANG DI GUNAKAN IALAH BAHASA INDONESIA….HEHEHEHE…WADUH…..WADUH….WADUH…… CERIA BANGAT……..HEHEHE

10 RAHSIA MINDA POSITIF

Petua 1 : Jangkakan Kejayaan

Hukum minda mengatakan apa yang dijangkakan berkemungkinan besar akan berlaku. Oleh itu, daripada membuang masa menjangkakan kegagalan kenapa tidak jangkakan kejayaan. Sekiranya anda jangkakan kejayaan, fokus anda pastinya hanya kepada cara untuk berjaya. Anda gambarkan hanya nikmat dan erti sebuah kejayaan, maka secara tidak langsung anda akan menggarap sikap positif.

Malangnya dalam kehidupan ini kita sering takutkan kegagalan. Cara fikir kita menjurus ke arah itu. Oleh itu yang tergambar dipemikiran kita hanyalah halangan dan rintangan serta kepayahan. Dalam memburu kejayaan anda tidak boleh putus harapan. HARAPAN adalah satu anugerah yang cukup besar Allah berikan kepada manusia.

Manusia biasanya membangun ketahap yang mereka jangkakan atau yang orang lain jangkakan terhadap mereka. Oleh itu jangkakan kejayaan dalam setiap usaha yang anda lakukan. Kalau anda perlu ubah perancangan untuk mencapai sasaran, maka ubahlah. Pastikan juga anda bertindakbalas secara positif terhadap perkara-perkara yang mungkin membantutkan kejayaan tersebut. Lihat diri anda sebagai seseorang yang pasti merealisasikan harapan yang digenggam.

Apabila kita rasakan yang kita tidak punya masa depan, tiada harapan untuk maju, tiada peluang untuk meningkatkan keupayaan maka ia akan menjurus kita kepada satu sikap negatif iaitu sikap malas.

Petua 2 : Lakunkan Watak Orang Cemerlang

Tidak dapat dinafikan setiap manusia mempunyai kelemahan dan kekuatannya tersendiri. Sebab itulah untuk berjaya kita mesti mempunyai model ikutan (role model) yang boleh ditauladani.

Cuba lihat senario berikut, katakanlah anda sebagai seorang pelajar, telah dipilih untuk berlakun dalam sebuah filem tempatan. Kisahnya berkisar kehidupan pelajar-pelajar sekolah dan anda telah dipilih sebagai pelakun utama. Bayarannya cukup lumayan iaitu RM10,000 dan nama anda juga akan dikenali ramai setelah filem ini ditayangkan. Anda dikehendaki melakunkan watak pelajar cemerlang. Syarat untuk anda kekal sebagai pelakun cuma dua iaitu, yang pertama anda mestilah menjaga disiplin dan masa anda. Maknanya, apabila pergambaran bermula jam 5 petang maka anda mesti berada dilokasi sebelum masa tersebut. Yang keduanya pula, anda mesti menghayati watak pelajar cemerlang sepenuhnya. Sekiranya pengarah tidak berpuas hati dengan anda, dia akan gugurkan nama anda dari senarai pelakun pada bila-bila masa. Pengarah tidak risau sebab anda pelakun baru, satu ditolak berpuluh akan memohon untuk berlakun.

Kalau anda berada dalam situasi di atas, apa tindakan anda? Saya yakin anda akan mula meneliti dan memahami plot filem tersebut bersungguh-sungguh. Anda mula menghafal skrip yang diberikan ayat demi ayat biarpun ketebalannya mencecah ratusan muka surat. Anda akan mula menjiwai dan menghayati watak pelajar cemerlang yang diberikan kepada anda. Anda akan tiru gaya, percakapan dan cara hidup mereka. Pendek kata anda mahu penonton lihat betapa realistiknya lakunan anda. Anda mahu dikenali selepas usaha anda ini. Anda mahukan ganjaran wang RM10,000 yang dijanjikan kepada anda.

Tidakkah anda terfikir betapa beruntungnya kalau anda lakunkan perkara yang serupa setiap hari dalam hidup anda. Kenapa mesti anda bersungguh-sungguh dalam lakunan filem? Tidakkah anda sedar bahawa kita semuanya pelakun di pentas dunia atau di pentas kehidupan. Kenapa tidak lakunkan watak orang cemerlang itu hari ini. Anggapkan seolah-olah anda berhadapan dengan kamera. Kalau anda seorang pelajar, maka bertindaklah seperti pelajar cemerlang di sekolah anda sekarang! Sekiranya anda seorang pekerja, bertindaklah seolah-olah anda pekerja cemerlang sekarang! Mula mengurus masa secara berkesan, menglibatkan diri secara aktif, berperibadi mulia seolah-olah anda sememangnya cemerlang. Lakukannya setiap hari dan hasilnya nanti anda akan perolehi apa yang diperolehi oleh pelajar cemerlang lainnya. Lebih malang lagi kalau anda tidak mahu menjadi pelakun itu hari ini maka Allah akan pilih orang lain untuk menggantikan tempat anda. Orang lainlah nanti yang akan berjaya. Mereka akan jadi pemimpin, jurutera, ulamak, peguam dan sebagainya. Orang lain yang akan dikenali dan nama mereka disebut-sebut sebagai orang yang membawa perubahan dalam masyarakat. Orang lain yang akan memperolehi pendapatan bukan sekadar RM10,000 tetapi mungkin lebih tiap-tiap bulan.

Anda tidak punya pilihan lain. Untuk berjaya anda mesti mula berlakon hari ini. Hayati watak orang cemerlang. Berfikirlah, bercakaplah dan bertindaklah seperti mereka yang cemerlang. Lama kelamaan tabiat cemerlang akan sebati dengan kehidupan harian anda. Ia akan menjadi sikap baru anda. Anda akan dapati mereka disekeliling anda menyedari yang anda kini bersikap positif. Setiap kebaikan yang bakal anda perolehi hasil lakunan positif anda ini membuatkan anda tidak mahu lagi kembali kepada sikap negatif anda sebelum ini. Anda mula memikirkan untuk hidup dalam kelompok dan persekitaran baru. Apa anda tunggu lagi? Lakunkanlah watak orang cemerlang itu sekarang dengan memerhatikan model ikutan anda.

Petua 3 : Ubah Penampilan Diri

Sikap positif terserlah melalui penampilan diri yang positif. Kita mudah mengenali mereka yang bersikap positif melalui percakapannya, pakaiannya, rambutnya, kasutnya, gayanya dan sebagainya. tetapi kita lupa, sebenarnya kita mampu melakukan sebaliknya iaitu membina sikap positif melalui penampilan yang positif. Ambil contoh yang paling mudah, anda telah dijemput ke satu majlis pelancaran oleh seorang rakan. Anda mengenakan baju biasa sahaja dengan berbaju kemeja lengan pendek dan berseluar kasual. Sampai sahaja di sana, anda lihat hampir kesemua mereka yang hadir lengkap berbaju batik atau berkot dan bertali leher. Apa perasaan anda? Saya yakin walau bagaimana positif pun sikap anda, anda pasti rasa bersalah dan rendah diri. Berbeza pula bentuk perasaan anda sekiranya anda hadir dengan pakaian yang rapi, segak, kemas dan bergaya. Anda pasti rasa penuh yakin dan positif. Begitulah besarnya pengaruh penampilan diri dalam membentuk sikap positif dan emosi anda. Cuba fikirkan sejenak bagaimana perasaan anda apabila anda mengenakan baju baru ke pejabat. Anda rasa lebih bersemangat dan yakin.

Kemas, bersih dan rapi tidak semestinya berjenama. Tidak salah mempunyai pakaian dan aksesori yang berjenama sekiranya anda mampu tetapi ia bukannya suatu kemestian. Jangan pula seperti kata pepatah ‘biar papa asal bergaya’. Anda perlu ingat bahawa pelaburan yang telah anda buat dalam membentuk penampilan diri atau imej yang positif mestilah membawa pulangan yang setimpal atau berbaloi. Kalau anda melaburkan wang ringgit untuk membentuk imej diri semata-mata untuk bergaya dan menunjuk-nunjuk, maka pelaburan itu merugikan anda. Pelaburan yang dibuat mestilah mampu menjadikan anda lebih positif dan produktif. Sebab itu ramai jurujual profesional mempunyai penampilan diri yang positif. Mereka dilatih untuk berkeadaan sedemikian. Mereka meraih keuntungan dan pendapatan dengan mempunyai penampilan positif. Mereka mempengaruhi pelanggan dengan penampilan diri begitu.

Beberapa perkara yang mesti diperhatikan dalam membentuk penampilan diri:

1. Potongan rambut – Potongan yang sesuai dengan peranan, kemas dan menarik.
2. Pilihan warna dan corak – Pilihan warna yang kena pada tempat dan masa serta ‘matching’.
3. Jenis pakaian – Sama ada batik, kasual, sukan, kot dan sebagainya.
4. Kemas dan rapi – Sentiasa digosok rapi.
5. Kasut – Kasut yang sesuai dengan tujuan kehadiran kita di satu-satu tempat.
6. Aksesori – Jam tangan, beg, gelang dan rantai (bagi wanita), haruman dan lain-lain.
7. Jenama – Bukan perkara utama tetapi digalakkan bagi yang mampu.
8. Kesihatan diri – Keceriaan wajah, kelihatan sihat, kuku, kulit dan sebagainya.
9. Gaya – Cara berjalan, bercakap, ketawa dan mimik muka.
10.Senyum – Rahsia utama penampilan diri ialah senyuman yang terukir.

Tuntutan penampilan diri ini berbeza-beza mengikut kedudukan anda dalam masyarakat dan karier yang anda ceburi. Walau siapa anda, sama ada sedar atau tidak anda tetap dinilai oleh manusia lain melalui penampilan diri. Sebab itu permohonan untuk ke satu-satu pekerjaan perlu melalui proses temuduga. Mereka mahu melihat calon-calon secara terus bukan sekadar untuk menguji kebijaksanaan seseorang pemohon tetapi juga untuk melihat penampilan diri yang melambangkan sikap dan peribadi seseorang. Penampilan diri positif perlu dipatuhi oleh semua golongan masyarakat termasuk pelajar, ibu bapa, pekerja, eksekutif, pemimpin dan sebagainya.

Petua 4 : Berkawan Dengan Orang Berjaya

Rasulullah s.a.w sendiri pernah bersabda, “kalau mahu kenal seseorang itu maka kenallah kawan-kawannya”. Oleh itu sekiranya anda memilih kawan yang positif, bergaul dengan mereka yang berjaya, banyak berbincang tentang apa yang mahu dicapai dimasa hadapan; pastinya ia akan mempengaruhi pemikiran dan tindakan harian anda. Pastinya anda turut terdorong untuk mencapai kejayaan dalam hidup anda pula. Mereka yang gagal hanya akan mampu menceritakan kisah-kisah kegagalan mereka sedang mereka yang berjaya pula akan menceritakan kisah-kisah kejayaan mereka.

Untuk berjaya anda perlu berkawan dengan mereka yang telah berjaya. Belajar dari pengalaman dan pengetahuan mereka. Belajar tentang cara mereka membentuk personaliti dikalangan masyarakat. Orang yang berjaya selalunya mempunyai personaliti dan karisma yang mengkagumkan. Personaliti dan karisma ini bukannya semula jadi sebaliknya mereka berusaha membinanya. Kalau mereka boleh, anda juga boleh melakukannya.

Petua 5 : Dalami Ilmu Kecemerlangan

Semangat ada ketikanya naik dan ada ketikanya luntur. Ada ketikanya kita terlupa tentang matlamat yang dikejar disebabkan oleh pelbagai urusan dan aktiviti lain. Ada ketikanya juga diri terasa malas dan bosan. Semuanya ini adalah lumrah hidup seorang manusia. Untuk mengekalkan semangat dan membina sikap positif maka anda perlulah sentiasa mendalami ilmu kecemerlangan diri. Anda boleh mendalaminya dengan banyak membaca buku-buku motivasi, berbincang dengan rakan-rakan tentang perancangan anda, menghadiri program dan ceramah motivasi. Anda juga perlu mendengar kaset-kaset motivasi dan mendapatkan bahan-bahan daripada internet. Semakin bertambahnya ilmu kecemerlangan diri didada maka semakin positif dan matang fikiran anda.

Petua 6 : Fokus Kepada Apa Yang Anda Mahukan

Anda sering mendengar bahawa sikap positif lahir dari pemikiran yang positif. Namun begitu fahamkah anda apa yang dikatakan fikir positif itu? Dalam hidup kita, kita hanya akan bertindak dan berusaha mengejar apa yang ada dalam fikiran kita. Iaitu apa yang terlintas, ternampak dan tergambar di fikiran.

Sebagai contoh mari kita lakukan aktiviti yang cukup mudah. Keluarkan sehelai kertas sekarang dan lakarkan suasana di sebuah pantai yang indah permai. Ambillah masa lebih kurang 5 minit untuk anda menyiapkan lukisan ini. Jangan pedulikan sama ada lakaran itu cantik atau tidak, lakarkan sahaja apa yang tergambar di fikiran anda tentang suasana di pantai.

Baik sekarang saya tanya anda, ada atau tidak lakaran kapalterbang di dalam lukisan itu? Ada atau tidak jeti dari tepi pantai sampai ke tengah laut? Ada atau tidak budak menjual air? Kalau tiada maka kenapa begitu? Jawapannya sebab anda tidak terfikir tentangnya. Atau lebih tepat lagi anda tidak langsung tergambar tentangnya. Oleh itu bolehlah dibuat kesimpulan bahawa kalau kita tidak tergambar akan sesuatu maka kita tidak mungkin dapat menghasilkannya.

Begitulah dari aspek kecemerlangan diri, untuk anda menjadi orang berjaya anda mesti gambarkan diri anda seorang yang berjaya. Anda mesti mampu melihat apa yang mahu dilakukan mulai hari ini untuk menjadi orang berjaya.

Fikirkan pula, positifkah anda apabila anda berkata:
- Mulai hari ini aku tidak malas lagi.
- Mulai hari ini aku tidak mahu tinggal solat lagi.
- Aku tidak mahu main-main dalam kelas lagi.
- Aku tidak mahu lawan cakap ibu bapa lagi.

Positifkah anda? Jawapannya ialah tidak! Hasrat anda memang baik tetapi fikiran anda negatif sebab anda fokus kepada apa yang anda tidak mahu. Anda tergambar bagaimana anda main-main dalam pekerjaan. Anda terbayang bagaimana anda melawan cakap ibu bapa, ketua dan sebagainya. Kalaulah ini yang tergambar maka inilah juga yang akan terhasil! Anda menghasilkan sesuatu yang negatif sedangkan hasrat anda baik.

Oleh sebab itu anda perlu ubah gambaran minda anda kepada gambaran yang positif dengan mengubah ucapan anda seperti berikut:
- Mulai hari ini aku seorang yang rajin.
- Mulai hari ini aku solat lima waktu.
- Aku akan tumpu pada guru dalam kelas.
- Aku ikut cakap ibu bapa.

Lihat, kata-kata di atas membawa maksud yang sama tetapi dari sudut yang positif. Maka yang tergambar juga adalah gambaran yang positif. Kalau yang positif anda nampak maka positiflah juga tindakannya nanti. Memanglah anda mungkin tidak berubah dengan hanya sekali, dua kali atau sepuluh kali berkata-kata secara positif. Tetapi kalau setiap hari dan beratus-ratus kali anda amalkan dalam hidup anda maka satu hari nanti tanpa anda sedari anda menjadi orang yang positif. Oleh itu ingatlah… fokus kepada apa yang anda mahukan!

Petua 7 : Kejayaan Silam Membarai Diri

Dalam hidup kita ini pasti ada sekali dua kita mencipta kejayaan sama ada kecil atau besar. Waktu kecil dulu mungkin kita pernah tewaskan rakan-rakan dalam suatu permainan dan kita berbangga dengannya. Mungkin juga kita pernah dulunya dipuji atas pencapaiaan, kualiti kerja atau kerajinan kita. Mungkin kita pernah menerima anugerah sebagai pemenang dalam apa jua pertandingan. Mulai hari ini cuba ingatkan kembali sebanyak mungkin kenangan manis ini dan senaraikan dalam diari anda. Setiap kali anda rasa tertekan, negatif, malas, bosan dan sebagainya maka bacalah diari anda ini dan hayati semula saat-saat tersebut. Gambarkan dengan jelas apa yang berlaku ketika itu. Rasakan apa yang anda rasakan ketika itu. Semangat anda akan membara sekiranya anda lakukannya bersungguh-sungguh. Semangat untuk kekal cemerlang ini akan menjana sikap yang positif.

Tidak kira betapa gagalnya anda rasa hidup ini namun pasti pernah sekurang-kuangnya sekali anda pernah dipuji atas kebaikan dan kejayaan silam.

Lakukan perkara berikut, sediakan satu buku kecil dan senaraikan semua kejayaan anda sejak dari dahulu hingga ke hari ini, sama ada kecil atau besar. Kemudian baca dan hayati apa yang anda tulis itu satu persatu, gambarkan keadaan ketika itu, rasakan perasaan anda ketika itu dan dengar apa yang anda dengar ketika itu. Lakukannya dengan penuh kesungguhan dan rasakan satu getaran perasaan yang positif yang mengalir dalam setiap urat nadi anda. Sentiasa kemas kini buku kecil anda ini dengan kejayaan-kejayaan baru. Ia adalah sumber tenaga dan kekuatan anda.

Anda mungkin tidak mengingati kesemuanya, tidak mengapa, ambil masa anda. Anda boleh tambah senarai kejayaan anda pada bila-bila masa sahaja.

Satu tabiat yang baik, mulai hari ini rakamkan setiap peristiwa penting dalam hidup anda sama ada melalui gambar atau rakaman video.

Setiap kali anda rasa tertekan, anda rasa tidak dihargai, anda rasa putus asa – lihat kembali buku kecil dan rakaman anda ini.

Petua 8 : Saranan Diri Positif

Untuk kekal dalam sikap positif anda perlu saran diri anda dengan katajaya yang merangsang jiwa dan fikiran. Anda juga boleh gunakan petikan mutiara kata daripada ahli ilmu, petikan al-quran serta hadith. Dengan melazimkan hidup anda berpandukan katajaya dan petikan-petikan ini maka ia memberi anda kekuatan untuk menyahut cabaran dan mengatasi segala masalah.

Anda juga boleh cipta sendiri katajaya itu, misalnya:
“Kalau orang lain boleh.. Aku juga BOLEH!”
“Setiap kata-kata pasti akan dikota!”
“I’m the best!”
“I can do it!”

Jadikan kata-kata ini sebagai sebahagian dari hidup anda. Saran diri anda setiap hari dengan kata-kata ini hingga ia lazim dalam minda anda.

Petua 9 : Soal Diri Dengan Soalan Positif

Dalam sehari anda menyoal beribu-ribu soalan kepada diri anda, daripada soalan yang mudah-mudah hinggalah kepada soalan-soalan yang membentuk masa depan anda. Anda mungkin bertanya soalan-soalan mudah seperti hari ini nak pakai baju apa? Nak makan di mana? Nak keluar denagn siapa? Nak balik pukul berapa? Dan sebagainya. Soalan-soalan ini tidak menjejaskan kehidupan dan peribadi anda. Tetapi ada ketikanya anda menyoal diri dengan soalan-soalan yang boleh memberikan kesan terhadap hidup anda seperti, Nak ambil kursus apa? Nak belajar lama mana? Nak rebut peluang atau tidak? Dan sebagainya.

Orang berjaya menyoal diri dengan soalan-soalan yang boleh memajukan dirinya seperti:
- Apa hikmah disebalik ujian Allah ini?
- Apa lagi yang boleh aku buat untuk jadi lebih baik?
- Apa yang belum aku selesaikan lagi?
- Apakah setakat ini sahaja kemampuan diri yang dianugerahkan oleh Allah kepada aku?
- Apakah aku mahu menyerah hanya dengan kegagalan sementara ini?

Semua soalan ini menjadikan anda lebih positif terhadap apa yang berlaku. Soalan yang diajukan akan membina kekuatan dalaman anda. Semakin berkualiti soalan yang dibentuk semakin berkualitilah diri anda.

Perbezaan antara seorang insan dengan insan yang lain ialah soalan lazim yang secara konsisten terbit difikiran.

Manusia lemah sering mengutuk dan memperkecilkan dirinya sendiri. Mereka mungkin berkata:
- Nak buat macam mana aku ni lemah.
- Engkau lain aku lain.
- Engkau bolehlah aku ni siapa.
- Dah memang nasib aku begini, terima ajer lah..
- Buat berkali-kali pun gagal juga baik tak payah..
- Dah tahu diri tu bodoh buat apa tunjuk pandai.

Soalan yang positif akan:
- Megubah persepsi dan cara fikir kita
- Mengubah fokus kita
- Memberikan sumber kekuatan baru kepada kita

Petua 10 : Dapatkan Model Ikutan

Model ikutan adalah seseorang yang anda kagum dengan pencapaiannya dan mahu mengikuti jejak langkahnya. Dapatkan beberapa model ikutan terutamanya mereka yang telah berjaya dalam bidang yang anda mahu ceburi.

Namun begitu sebagai orang Islam, model ikutan kita yang pertama pastilah Nabi Muhammad S.A.W.

Selain daripada Nabi s.a.w yang lain semuanya ada kelemahan. Malahan kita tidak boleh nafikan bahawa ulamak juga ada kelemahan sebab itu pendapat ulamak secara ijmak lebih diterima pakai dalam Islam berbanding pendapat hanya seorang ulamak sahaja.

Setelah anda kenal pasti model ikutan anda, cuba dapatkan gambar mereka. Baca juga kisah hidup mereka. Pelajari bagaimana mereka merancang dan bertindak. Cari potongan kata-kata ucapan mereka yang boleh dijadikan panduan hidup. Selami falsafah hidup mereka dan lihat bagaimana mereka mengatasi setiap masalah yang datang dalam hidupnya. Sebab semakin besar kejayaan seseorang itu maka semakin besarlah cabaran serta masalah yang telah mereka hadapi. Kejayaan dan pengorbanan adalah dua perkara yang sering berada ditempat yang sama. Kejayaan bukanlah apa yang kita miliki tetapi apa yang kita pelajari. Siapa kita dipenghujung kehidupan ini jauh lebih penting berbanding apa yang kita perolehi ketika itu

Petua Mencuci Hati

Oleh Dato’ Dr Hj Mohd Fadzilah Kamsah

hati

Segala aspek kehidupan ini bermula daripada hati. Oleh itu di bawah ini ada beberapa cara bagaimana hendak mencuci hati.

1. Dirikan solat dan banyakkan berdo’a – Ini adalah salah satu kaedah yang sungguh berkesan. Semasa berdo’a turut katakan “Ya,Allah jadikan hatiku bersih.”

2. Selawat keatas Nabi Muhammad s.a.w paling minima 100 x sebelum tidur – Ini merupakan satu pelaburan yang mudah dan murah. Disamping dosa-dosa diampunkan, otak tenang, murah rezeki, orang sayangkan kita dan mencetuskan semua perkara kebaikan.

3. Solat taubat – Selain daripada memohon keampunan, dapat mencuci hati dan menenangkan minda.

4. Membaca Al-Quran – Selain dapat mencuci hati juga menenangkan jiwa,penyembuh, penenang, terapi. Sekurang-kurangnya bacalah “Qulhu-allah” (Surah Ikhlas) sebanyak 3X.

5. Berma’af-ma’ afan sesama kawan setiap hari – Semasa meminta maaf perlu sebutkan.

6. Bisikan kepada diri perkara yang positif – Jangan sesekali mengkritik, kutuk diri sendiri, merendah-rendahkan kebolehan diri sendiri. katakanlah “Aku sebenarnya.. ….(perkara yang elok-elok belaka).

7. Program minda/cuci minda – Paling baik pada waktu malam sebelum tidur, senyum, pejam mata, katakan di dalam hati “Ya, Allah cuci otak aku, cuci hatiku, esok aku nak jadi baik, berjaya, ceria, bersemangat, aktif, positif”. Menurut kajian psikologi, apa yang disebut sebelum tidur dapat dirakamkan sepanjang tidur sehingga keesokan harinya – CUBALAH!!

8. Berpuasa – Sekiranya dalam berpuasa terhindar dari melakukan perkara-perkara kejahatan.

9. Cuba ingat tentang mati (Sekiranya hendak melakukan sesuatu kejahatan, tidak sampai hati kerana bimbang akan mati bila-bila masa).

10. Kekalkan wuduk.

11. Bersedekah.

12. Belanja orang makan.

13. Jaga makanan – jangan makan makanan yang subhat.

14. Berkawan dengan ulama.

15. Berkawan dengan orang miskin (menginsafi).

16. Menutup aurat mengikut Islam yang sebenar terutama wanita, bersegera dalam solat dan sebagainya.

17. Pesan pada orang, jadi baik.

18. Menjaga pacaindera (mata, telinga, mulut…dan sebagainya), jangan dengar orang mengumpat.

30 Keys to Change YOUR Destiny AND TO MOTIVATE yourself to SUCCESS

1. Now Is Always The Time To:

STEP OUT OF THE RUSH AND INTO YOUR OWN LIFE

Special Insight: Dare to slow down. Just

do it. Here’s help. See that even at a million

miles an hour, anxious thoughts and feelings

still take you no-where. If you want to

find what is timeless, dare to live as though

you have all the time in the world. Go

ahead. Step out of the rush. Step out Now.

2. Now Is Always The Time To:

TAKE RESPONSIBILITY FOR YOUR LIFE EXPERIENCE

Special Insight: The way you feel toward

what you meet in life is a direct expression

of who you are. And who you are is exactly

the same as what you secretly value. Being

willing to see you feel the way you do,

because you treasure what you do, is what it

means to take responsibility for your life.

3. Now Is Always The Time To:

REFUSE TO BE SELF COMPROMISING

Special Insight: Drop any thought or

action that creates conflict in the present

moment for the promise of a better feeling

to come. Your True Nature is Now. There is

no later. You can’t be divided and be

content. Choose to be whole. Begin by consciously

refusing to compromise yourself.

4. Now Is Always The Time To:

REMEMBER YOURE NOT THE ONLY ONE IN THE

WORLD

Special Insight: It may feel like it, but

you’re not the only one who suffers! That’s

why you mustn’t be afraid to take a good

look at — and really consider — another

human being. This will help you be less

wrongly concerned with the way you feel

about yourself — which will come as welcome

relief. Remember, you’re not the only

one in the world.

 

 

 

 

 

 

5. Now Is Always The Time To:

GO BEYOND THE BEST THAT YOU THINK YOU CAN

Special Insight: Anybody can do what

everybody else does — which is usually the

minimum to get the maximum. You do

more. Take the step you’re sure you can’t.

You’ll discover that the “you” who could

not is only a thought that believes it can not.

See this. Then get going beyond yourself.

6. Now Is Always The Time To:

REALIZE THERES NO GAIN IN BLAME

Special Insight: When your feet ache

because your shoes are too tight, you don’t

complain that someone else made you put

them on. So why blame another when it’s

your feelings that are hurting you? If wearing

painful emotions means you have to

bear their pressure, then dare to drop them.

You’ll feel better. There’s no gain, only

pain, in blame.

7. Now Is Always The Time To:

HAVE A LIGHT SPIRIT

Special Insight: The heart tends to feel

heavy when the mind says things aren’t the

way they ought to be. But your True Nature

is neither thought nor emotion. You are

Spirit. And your Spirit is always Light

Hearted. It knows better than to look for, or

find, Itself in a dark thought. Look at life

through its eyes. Be Light Spirited.

8. Now Is Always The Time To:

STEP DOWN AS JUDGE

Special Insight: The easiest thing in the

world is to walk around unconsciously feeling

superior to everyone you meet. But with

what do you measure? A critical spirit? A

judgmental mind? What kind of eyes have

to look down on another to convince themselves

of up? Step down as judge.

9. Now Is Always The Time To:

FACE THOSE FEARFUL FEELINGS

Special Insight: There is really no such

thing as a shaky situation, so any time you

start to tremble, don’t look around you for

the fault: Look inward. It’s the inner-ground

you’re standing on that isn’t solid. Any

weakness faced by looking in this new

direction becomes the foundation of a new

strength. Face those fearful feelings.

Fearlessness follows.

10. Now Is Always The Time To:

HELP SOMEONE ELSE GO HIGHER

Special Insight: There’s no such thing as

a separate self, so anything you do to

encourage another person to do better, or

go farther, is the same as helping yourself

go higher. So, give yourself a lift up. Try a

little kindness even if you’re not feeling

that way at the moment. Then you will. Help

someone else go Higher.

 

11. Now Is Always The Time To:

RELEASE ALL RESENTMENTS

Special Insight: It’s very important for

you to see that holding on to some hurt, or

hatred, over what others may have done to

you in the past, makes you their slave in the

here and Now. Is that what you want? Learn

to ask for something new by refusing to

relive what’s been tearing at you. This

Higher request releases you from raging

resentments.

 

12. Now Is Always The Time To:

DO WHAT IS TRUE REGARDLESS OF THE

CONSEQUENCES

Special Insight: Choosing what’s true in

spite of fearing what that choice may cost

you, is the same as giving yourself a fearless

life. Here’s why: Nothing you’re afraid

of losing can ever be the source of your

fearlessness. Do what’s true regardless of

the consequences. All you can lose is fear.

13. Now Is Always The Time To:

LET THE EMPTY SPACE FILL ITSELF

Special Insight: Nothing you’ve ever

done has filled the emptiness you feel

inside, so stop giving yourself empty things to

do. Leave the space empty. This allows it to

fill itself — which it wants to do — with

something you can’t give yourself: The end

of feeling empty. Stay out of it. Don’t fill the

emptiness. Let the empty space fill itself.

 

14. Now Is Always The Time To:

STOP EXPLAINING YOURSELF TO OTHERS

Special Insight: The only difference

between the need to endlessly explain your

life to others — and feeling as though you

have to excuse yourself for being alive — is

that while you’re explaining yourself, at

least it feels like you have a good reason for

being excused. You’re not required to

explain yourself to anyone. Stop Now.

 

15. Now Is Always The Time To:

LAUGH IN THE FACE OF DEFEAT

Special Insight: It is a fact: Defeat is nothing

but a bad memory. And no memory has

any real life of its own. This means that the

only time you have to feel the pain of any

defeat is if you ask for it — by going into troubled

thought about some painful past loss.

You can have the last laugh on defeat. Stay

in the Present Moment. Learn to laugh Now.

 

16. Now Is Always The Time To:

FOLLOW WHAT YOU LOVE

Special Insight: Put what you love first.

The rest of your life will take care of itself

because Love always finds a way. Love never

considers fear. And with Love as your

guide, your success in life is assured since

Its Nature is already the perfect prize. Follow

what you love. You’re sure to find a happy

heart.

17. Now Is Always The Time To:

Start Your Life All Over

Special Insight: Any time you choose,

you can start your whole life over. And you

can have just as many new beginnings as

you’re willing to leave behind you all of

your ideas about yourself. That’s what it

means to start all over. Life can only be as

new as you choose to be. Wake up. Start your

life over Now.

 

 

18. Now Is Always The Time To:

KEEP YOUR CHIN UP

Special Insight: Even if all of your

thoughts are going that way, tell your chin

not to fall down. As it obeys, it gives a message

to your head: Hold yourself up high!

And so your head helps your eyes to keep

looking forward, where they can at last see

that your thoughts are often blind. Keep

your chin up. Consciousness likes heights.

Dare to follow!

 

 

19. Now Is Always The Time To:

LET IT GO

Special Insight: You’ve been trying to run

your own show and, so far, it’s pretty much

been just a nightmare with entertaining

intermissions! Let something Higher have

Its hand at directing your life. Let your show

go. Then watch for a happy ending coming

soon.

 

20. Now Is Always The Time To:

STOP LOOKING OUTSIDE OF YOURSELF

Special Insight: Your Life is only as complete

as you are. No more, no less. Looking

to relationships, your work, or even happy

events for a feeling of self wholeness is like

trying to put a smile on your face in the

mirror — while you’re still frowning. Being

complete is first an Understanding, and

then a feeling. Stop looking outside of yourself.

Seek the understanding. Seek it within.

The feeling will follow.

21. Now Is Always The Time To:

HAVE YOUR OWN LIFE

Special Insight: There is no pleasing the

fear you may displease others. Allowing

what others may feel about what you want

to change the way you feel about that same

want … is like believing someone else can

put on your sweater, and that you’ll feel the

warmth! The only real pleasure comes from

knowing that you have your own life. Take

you life back Now.

 

 

22. Now Is Always The Time To:

PUT YOUR LIFE IN PERFECT ORDER

Special Insight: Without the raindrop,

there is no ocean. The river runs to the sea

because each stream finds, and fills, its

course. There is an Order, it’s clear: From the

small is born the Mighty, and the small is

small no more. Remember each day of your

life, there’s already an Order. Let go into its

flow. And there you’ll find you’re small no

more.

 

 

23. Now Is Always The Time To:

JUMP INTO THE BATTLE

Special Insight: True strength is the

flower of Wisdom, but Its seed is action. To

learn, you must jump into the battle. Fear

not. You can’t be hurt in this fight. Here’s

why. Any weakness voluntarily met is the

same as greeting a greater strength. Never let

a fearful thought keep you from this New

Strength. Enter the battle Now!

 

 

24. Now Is Always The Time To:

DISCOVER THE DIFFERENCE BETWEEN YOUR

HEAD AND YOUR HEART

Special Insight: You can’t think yourself

into happiness, but you can sink yourself

with a single dark thought. Right, bright

emotions spring from the heart. Heavy

feelings can’t exist without the presence of

negative thoughts. This means sad states

are just a trick of the mind! To see through

any state of sadness, see the difference

between the head and the heart.

25. Now Is Always The Time To:

LOOK UP!

Special Insight: A lamp without a light is

as useless as a bottomless bucket. So too is

this life empty without a sense of the Sacred.

The Celestial is always present. Why wait

until you feel down before you think to look

up? You can always glimpse the Higher, but

you have to remind yourself to look in the

right direction. Look up! Look Now.

 

 

26. Now Is Always The Time To:

GET ONE THING DONE

Special Insight: Never mind how much

there is to do. Or how hard some task

appears to be. Get one thing done! Then, take

that step again. Consciously brush aside any

other concerns. Do what’s in your power.

Refuse to deal with what’s not. The most beautiful

tapestry in the world begins and ends

with one of ten thousand individual threads.

 

 

27. Now Is Always The Time To:

GO QUIET

Special Insight: The frantic search for

any answer only delivers answers on the

same frantic level. Don’t be afraid to go

quiet. It’s OK to not know. Knowing that you

don’t know what to do puts you where you

need to be to learn. Just as you can see farther

on a clear day, new understanding

flowers in a quiet mind. Go quiet Now.

 

 

28. Now Is Always The Time To:

SEPARATE THE FACT FROM THE FEAR

Special Insight: The fact of any problem,

and the fearful feeling about it, are separate

issues appearing as one. They merge

only in a thought telling you one can’t

exist without the other; which is like thinking

you can’t feel a chill without having the

plague. The fear you feel over any situation

is the same as your demands upon it. Separate

facts from fears Now.

 

29. Now Is Always The Time To:

CATCH YOURSELF IN THE ACT

Special Insight: The problem with acting

out any role is that your life can’t be both a

show and be real. Wanting and winning the

attention of others with a performance of

any kind doesn’t make the performer real,

any more than smiling at yourself in the

mirror makes you loving. Life is only Real

when you are. Catch yourself in the act.

Then just drop it.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

30. Now Is Always The Time To:

KNOW THAT THE TIME IS ALWAYS NOW

Special Insight: You can’t change the

kind of person you are later. There is no

later. It’s always now or never. You can’t be

kind later. And you can’t learn later. But

even when you can’t succeed with starting

your life over, keep this one Truth in mind:

You can always start over again. The time

to change your destiny is Now!

TIPS CERIA DAN BERMOTIVASI SEAWAL PAGI

Perkara terbaik yang anda patut lakukan di waktu pagi, adalah :

1. Bersyukur, bersyukur, bersyukur.
Bersyukurlah sebab anda masih diberi peluang untuk meneruskan hidup, anda juga masih ada kesempatan untuk melakukan yang terbaik hari ini, lebih baik dari yang kelmarin.

2. Tekad Bermotivasi.
Pasang niat dalam hati yang anda mahu jadi bersemangat sepenuhnya. Ambil beberapa artikel-artikel motivasi pendek dan baca dalam seminit dua.

Di waktu awal pagi, jangan buka email, baca newspaper, baca gosip-gosip mahupun join sesi mengumpat bersama kawan-kawan. Sebab, ia menerbitkan energi negatif lalu menghalang anda dari bermotivasi sepanjang hari.

3. Dekatkan Diri Dengan Sesi Motivasi.
Ikuti sesi-sesi motivasi di media, misalnya Motivasi Pagi di TV3 dan sesi motivasi Dr Izzy di Hot FM. Luangkan masa 3-5 minit memberi motivasi pada diri sendiri melalui sesi-sesi motivasi pendek ni.

Motivasi harus dijaga, sebab kalau tak di jaga ia mudah turun. Kesannya, anda menjadi tidak bersemangat, lemah longlai dan lemas.

4. Dalam Apa Jua Yang Anda Buat, Mulakan Dengan Bismillah.
Bila anda mula punch card nak masuk kerja, baca bismillah, moga anda dijauhkan dari bisikan syaitan yang membuat anda lalai, mengantuk, macam tak cukup ‘cas betri’ saja.

Andai kata anda seorang pelajar, bermula dari nak masuk kelas, duduk di kerusi anda dan mula nak bukak buku, mulakan semuanya dengan bismillah. Moga apa jua yang anda lakukan mendapat keberkatan.

Masuk saje ke dalam kelas, pasang niat anda mahu menuntut ilmu. Bila istiqamah melakukannya, anda punya peluang cerah untuk menjadi cemerlang!

5. Set Target Kemajuan Diri Sendiri
Ini juga kurang dititikberatkan. Bila dah keluar rumah sama ada ke kelas atau ke tempat kerja, kita tak tahu apa yang kita nak capai hari tu. Betul tak?

Kita hanya nak sampai di sana, bekerja (atau menghadiri kelas) lepas tu nanti petang balik rumah, berehat, makan, minum, pastu tidur. Esok pagi, bangun dan perkara sama berulang lagi.

Hidup Anda bagai dalam 1 bulatan, situ-situ saja.

Mulai hari ini, ubah sikap anda. Set target apa yang anda mahu capai, lagi best setkan untuk setiap hari.

Andai anda seorang pelajar, set target berapa bab yang anda nak ulangkaji, berapa buah buku yang anda nak baca dalam minggu ni, berapa soalan anda nak bertanya pada lecturer atau guru anda nanti.

Andai anda seorang usahawan, set target berapa jualan yang anda nak capai hari ini dan berapa keuntungan yang anda nak dapat hasil dari bisnes anda. Set juga apa yang anda nak pelajari hari ni dalam bidang bisnes anda.

Andai anda seorang pekerja, set berapa tugas yang anda nak siapkan dan set limit masa untuk anda menyiapkan segalanya. Kecekapan seorang pekerja di nilai dari kepantasan, ketepatan dan kekemasan.

6. Lihat Warna Cerah
Warna boleh mempengaruhi mood. Warna cerah membuat kita jadi energetik, ceria dan penuh dengan idea.

Setiap hari, lihat warna-warna yang cerah seperti kuning, merah, biru dan hijau. Cara ni saya dah test sendiri, berkesan sungguh!

Dekatkan diri dengan benda-benda berwarna cerah sebab ia mampu merubah mood anda menjadi positif.

7. Penuhkan Hati Dengan Kemaafan
Lepaskan segala yang dulu-dulu. Maafkan orang diwaktu pagi, maafkan kesalahan semuanya dari dulu sampai sekarang.

Lepaskan dendam, rasa tak puas hati, geram, sakit hati dan yang sewaktu dengannya.

Andai emosi-emosi negatif ni bersarang di hati (walaupun sedikit) ia menghalang motivasi. Kesannya, anda jadi orang yang tak bersemangat langsung.

Lebih teruk, anda jadi orang yang berfikiran negatif, hanya nampak yang negatif dalam diri setiap orang, setiap situasi dan setiap benda.

Anda mesti berubah untuk kemajuan diri.

Berani Berubah Untuk Kecemerlangan Hidup.

TIPS SENTIASA HAPPY

1. Jangan Takut dan Khawatir

    Perasaan takut dan khawatir merupakan pikiran kita yang paling tidak produktif. Sebagian besar hal-hal yang kita khawatirkan atau takutkan tidak pernah terjadi. Jadi untuk apa kita khawatir dan takut?

2. Jangan Pernah Menyimpan Dendam

    Dendam adalah hal terbesar dan akan menjadi beban terberat jika kita menyimpannya di dalam hati. Maukah anda membawanya sepanjang hidup? …. Saya rasa tidak. Jangan sia-siakan energi kita dengan menyimpan dendam, sudah pasti tidak ada gunanya. Gunakanlah energi kita tersebut untuk hal-hal yang positif.

3. Fokus Pada Satu Masalah

    Jika kita memiliki beberapa masalah, selesaikanlah masalah kita satu per satu. Jangan terpikirkan untuk menyelesaikan masalah secara sekaligus karena justru akan membuat kita semakin stress.

4. Jangan Membawa Tidur Masalah Anda

    Masalah adalah hal yang sangat buruk untuk kesehatan tidur kita. Pikiran bawah sadar kita adalah hal yang luar biasa yang dapat membuat kita gelisah dan tidur kita menjadi tidak nyenyak.

5. Jangan Mengambil Masalah Orang Lain Untuk Anda Selesaikan

    Membantu orang lain yang sedang dalam masalah adalah hal yang mulia, tetapi jika kita mengambil porsi terbesar untuk menyelesaikan masalah orang lain tersebut justru itulah kesalahan terbesar. Biarkanlah orang tersebut yang menyelesaikan masalahnya sendiri dengan porsi terbesar.

6. Jangan Hidup di Masa Lalu

    Mungkin terasa nyaman bagi kita mengingat hal-hal yang menyenangkan di masa lalu tetapi jangan anda terlena didalamnya. Konsentrasilah dengan apa yang terjadi saat ini, karena kita pun akan bisa merasakan banyak kebahagiaan di saat ini. Saya yakin kita akan mempunyai perasaan yang jauh lebih berbahagia jika kita merayakan apa yang terjadi saat ini dibanding dengan mengingat-ngingat kebahagiaan di masa lalu.

7. Jadilah Pendengar yang Baik

    Mungkin sebagian besar orang termasuk saya  susah untuk menjadi pendengar yang baik. Justru sebaliknya kita mengharapkan orang lain yang mendengarkan omongan kita, tetapi sebetulnya dengan belajar mendengarkan orang lain, kita akan mendapatkan banyak hal baru yang dapat sangat berguna bagi kebahagiaan hidup kita.

8. Jangan Biarkan Frustasi Mengatur dan Bahkan Mengacaukan Hidup Anda

    Kasihanilah diri kita lebih dari apa pun, maksud saya adalah janganlah kita menyerah pada frustasi. Maju terus. Ambillah tindakan-tindakan positif dan lakukanlah dengan konsisten.

9. Bersyukurlah Selalu

Bersyukur dan berterimakasihlah atas semua yang kita dapatkan, bukan hanya hal yang positif saja tetapi juga hal yang negatif, karena saya percaya dibalik setiap hal yang negatif tersebut ada hal baik yang bisa kita pelajari.

SOALAN YANG ANDA PERLU TANYA UNTUK JADI INSAN LUAR BIASA

Anthony Robbins pernah mengatakan dalam salah satu bukunya bahwa berpikir sebetulnya adalah proses bertanya dan menjawab pertanyaan-pertanyaan. Beliau kemudian menambahkan bahwa orang-orang yang sukses adalah mereka yang selalu bertanya pada dirinya sendiri.

Berikut adalah 101 pertanyaan untuk membuat hidup anda luar biasa :

1. Apa yang saya inginkan?

2. Untuk hal-hal apa saja saya berterima kasih?

3. Apakah yang hilang dalam hidup saya?

4. Apakah saya melihat hal-hal baru di dunia ini setiap hari?

5. Apakah saya menyediakan sedikit waktu untuk mendengarkan orang lain?

6. Apakah saya cukup bersenang-senang?

7. Bagaimana saya menjadikan hidup ini lebih ceria?

8. Apa yang saya inginkan lebih dalam hidup?

9. Apa yang tidak terlalu saya inginkan dalam hidup?

10. Apakah saya selalu mencari peluang-peluang?

11. Apakah saya menangkap peluang-peluang yang ada?

12. Apakah saya mempunyai pikiran yang terbuka?

13. Apakah saya cukup fleksibel?

14. Apakah saya cepat menghakimi orang lain?

15. Apakah saya selalu memperhitungkan resiko?

16. Apakah saya tulus memuji orang lain?

17. Apakah saya menghargai apa yang orang lain lakukan untuk saya?

18. Ke tempat mana sajakah saya ingin pergi?

19. Siapa sajakah orang yang ingin saya jumpai?

20. Petualangan apa sajakah yang ingin saya ikuti?

21. Apakah saya peduli dengan apa yang orang lain pikirkan tentang saya?

22. Apakah saya cepat tersinggung?

23. Apakah yang membuat saya bahagia?

24. Adakah hal yang saya tunda?

25. Apakah saya selalu memikirkan diri sendiri?

26. Apakah saya suka menyimpan dendam?

27. Apakah saya selalu mengingat-ngingat masa lalu?

28. Apakah saya membiarkan pikiran negatif orang lain mempengaruhi saya?

29. Apakah saya bisa memaafkan diri sendiri?

30. Apakah saya cukup sering tersenyum?

31. Apakah saya cukup sering tertawa?

32. Apakah saya mengelilingi diri saya dengan orang-orang positif?

33. Apakah saya orang yang positif?

34. Apakah saya menyediakan cukup waktu untuk merawat diri?

35. Apakah ambisi rahasia saya?

36. Apakah yang ingin orang-orang ingat tentang saya di akhir hidup nanti?

37. Apakah arti sukses untuk saya?

38. Bagaimana saya dapat memberi arti bagi hidup orang lain?

39. Bagaimana saya dapat melayani sesama?

40. Hal apakah yang dapat saya lakukan lebih baik dibandingkan orang lain?

41. Apakah 3 kekuatan terbesar saya?

42. Apakah saya bergerak menuju ke pencapaian mimpi-mimpi saya?

43. Apakah saya menceritakan pada orang lain apa yang sungguh-sungguh saya inginkan dalam hidup?

44. Seperti apakah rupa hari yang indah menurut saya?

45. Ingin seperti apakah anda 1 tahun lagi? 5 tahun lagi? 10 tahun lagi? 20 tahun lagi?

46. Seperti apakah bentuk lingkungan untuk hidup yang baik menurut saya?

47. Apakah yang ingin saya perbuat jika saya tidak mempunyai rasa takut?

48. Apakah yang ingin saya perbuat jika uang bukanlah hal yang penting?

49. Alasan-alasan apa sajakah yang sering saya ucapkan?

50. Apakah saya menikmati apa yang saya lakukan sehari-hari?

51. Apakah saya berada di jalan yang benar?

52. Apakah saya meyayangi diri sendiri?

53. Apakah saya baik pada orang lain?

54. Apakah saya mengambil sesuatu tanpa imbalan?

55. Apakah saya sedang melakukan hal yang paling penting saat ini?

56. Apakah ada hal-hal dalam hidup yang perlu saya beri perhatian lebih?

57. Apakah saya sudah menggunakan waktu saya dengan sebaik-baiknya?

58. Apakah yang bisa saya lakukan saat ini yang dapat membuat perbedaan terbesar dalam hidup?

59. Apakah yang sedang saya hindari?

60. Hal-hal apa sajakah yang saya bisa bertoleransi?

61. Apakah saya membuat tujuan-tujuan yang jelas dengan batas waktu pencapaiannya?

62. Apakah saya memegang janji-janji yang telah saya buat pada diri sendiri?

63. Apakah saya memegang janji-janji yang telah saya buat pada orang lain?

64. Jika saya ingin kehidupan saya sempurna, apakah yang harus saya rubah?

65. Apakah yang sedang saya cari sungguh-sungguh saat ini?

66. Bagaimana saya membuat hidup saya lebih sederhana?

67. Kegiatan apa saja yang saya lakukan tetapi saya tidak menikmatinya? Apakah kegiatan tersebut sungguh-sungguh harus dilakukan? Dapatkan saya mendelegasikannya atau membayar orang lain untuk melakukan itu?

68. Apakah saya melihat diri saya sebagai seorang yang cukup kreatif?

69. Apakah saya membiarkan diri saya untuk menjadi orang yang kreatif?

70. Dapatkah saya menjadi seseorang yang spontan?

71. Apakah saya terlalu kritis pada diri sendiri?

72. Apakah saya terlalu kritis pada orang lain?

73. Apakah saya dapat melihat permasalahan dari sudut pandang yang berbeda?

74. Hal-hal apa sajakah yang telah saya selesaikan?

75. Hal-hal apa sajakah yang menjadi sumber stress dalam hidup?

76. Bagaimana saya dapat mengurangi stress dalam hidup?

77. Kemana sajakah uang saya dipergunakan?

78. Bisakah saya mengelola keuangan saya?

79. Punyakah saya rencana keuangan untuk masa depan?

80. Untuk apa sajakah waktu saya dipergunakan?

81. Sudahkah saya membuat sistim pengelolaan waktu yang efisien?

82. Apakah 3 prioritas terbesar saya dalam hidup?

83. Siapakah orang terpenting dalam hidup saya?

84. Siapakah yang mencintai saya?

85. Siapakah yang peduli kepada saya?

86. Untuk siapakah anda bekerja keras?

87. Apakah tempat tinggal dan lingkungan kerja saya telah diatur sedemikian rupa sehingga memberi kenyamanan pada saya?

88. Apakah saya mempunyai pola hidup yang sehat?

89. Apakah saya sering terbawa emosi?

90. Apakah saya dapat melupakan kesalahan-kesalahan yang telah saya buat di masa lalu?

91. Apakah saya mengijinkan diri saya untuk melakukan kegagalan?

92. Apakah saya mempelajari kegagalan-kegagalan saya?

93. Apakah saya cepat menanggapi ketika sesuatu berjalan tidak semestinya?

94. Apakah keyakinan-keyakinan saya telah bekerja dengan baik?

95. Apakah saya melonggarkan aturan-aturan yang telah saya buat untuk diri sendiri dan orang lain?

96. Apakah impian masa kecil saya yang terlupakan?

97. Siapa sajakah idola/tokoh yang saya tiru?

98. Apakah saya asli? Apakah saya menjadi diri saya sendiri atau sedang mencoba menjadi seseorang yang lain?

99. Bagaimana jika …?

100. Mengapa tidak …?

101. Bagaimana saya dapat …?

Pertanyaan manakah yang membuat anda paling tersentuh? Silahkan sharing kan disini, atau
Jika anda memiliki pertanyaan refleksi yang lain juga bisa disharingkan disini.

TIPS MENGATASI STRESS DAN HIDUP CERIA

Stress adalah keadaan jiwa yang paling populer di abad ini. Coba anda ingat-ingat kembali berapa banyak orang yang anda jumpai mengatakan bahwa mereka sedang mengalami stress atau mungkin anda sendiri sedang mengalaminya?
Stress bukan suatu penyakit, tetapi jika anda tidak dapat mengatasinya dalam waktu tertentu, anda akan terkena banyak masalah kesehatan.

Beberapa waktu yang lalu saya membaca sebuah artikel yang mengatakan bahwa :
- Lebih dari 40 juta orang di Eropa atau setidaknya 1 dari 3 orang pekerja mengatakan bahwa mereka mengalami stress di tempat kerja.
- Stress di tempat kerja adalah masalah kedua yang sering terjadi disamping masalah sakit punggung.
- Dari hasil survei juga dikatakan bahwa lebih dari seperempat pekerja absen selama 2 minggu (akumulasi) dalam setahun karena masalah kesehatan yang diakibatkan oleh stress.
Mohon maaf karena saya belum mendapatkan hasil survei di Indonesia, tapi kurang lebih saya perkirakan sama.

Sebelumnya saya akan sampaikan beberapa hal utama yang dapat menyebabkan stress di tempat kerja :
- Kondisi kerja yang selalu berada di bawah tekanan
- Ketidakjelasan tugas yang diberikan
- Permintaan barang yang sangat tinggi
- Kurangnya perencanaan kerja
- Adanya ancaman di kalangan karyawan
- Teriakan dan makian para konsumen
- Teman kerja yang selalu mengganggu
- Ketidaknyamanan fisik, seperti suara mesin yang ribut, ventilasi yang kurang dsb.
- dan yang paling buruk, tidak adanya perbaikan untuk mengatasi masalah-masalah diatas.

Hal-hal ini dapat menimbulkan gangguan kesehatan fisik dan mental seperti : depresi, gelisah, gugup, tidak dapat fokus untuk waktu yang lama dan keletihan yang berkepanjangan.
Jika ada hal-hal diatas yang anda rasakan …. hmmm, saya rasa anda perlu segera merubah aktivitas anda sehari-hari baik di tempat kerja maupun di hidup anda secara keseluruhan.

Berikut adalah 9 tips mengatasi stress di tempat kerja :

1. Rencanakan dengan baik aktivitas anda : apa, mengapa, bagaimana, kapan dan siapa yang bertanggung jawab terhadap tugas-tugas. Penting sekali untuk membuat perencanaan bukan hanya jangka panjang tapi juga jangka pendek (rencana bulanan, rencana harian).

2. Pastinya anda di masa lalu pernah mengalami masalah-masalah di tempat kerja. Coba ingat-ingat kembali adakah cara-cara yang dapat anda gunakan untuk mengatasi masalah yang anda hadapi saat ini.

3. Ikutlah membangun iklim kerja yang menyenangkan, yaitu dengan bersikap terbuka dan berkomunikasi dengan sesama rekan kerja.

4. Pastikan anda mengerti terhadap tugas dan tanggung jawab anda, serta jangan ragu untuk bertanya.

5. Lakukan beberapa kali break untuk beberapa menit selama anda bekerja. Santai dan JANGAN MELAKUKAN APAPUN. Ambil nafas dalam-dalam.

6. Miliki sikap toleransi kepada sesama rekan kerja. Ingatlah bahwa masing-masing orang adalah pribadi yang unik, sebagai contoh : beberapa orang justru berprestasi lebih baik di bawah tekanan sementara sebagian yang lain membutuhkan waktu lebih banyak untuk menyelesaikan pekerjaannya.

7. Delegasikan sebagian tanggung jawab anda kepada anak buah anda.

8. Pertahankan semangat tim anda, misalnya dengan melakukan perayaan-perayaan kecil, berolahraga atau berekreasi bersama.

9. Sediakan lingkungan kerja yang baik. Minimalkan gangguan-gangguan seperti suara, ventilasi, cahaya dan suhu.

Disamping stress di tempat kerja, di kehidupan secara umum kita pun dapat mengalami stress dengan beberapa alasan.

Berikut adalah 8 tips mengatasi stress dalam kehidupan :

1. Lakukan pemijitan tubuh (body massage), karena pemijitan baik sekali untuk relaksasi dan penormalan tekanan darah. Setelah pemijitan, anda akan mengalami perbaikan kualitas tidur yang tentu saja akan memulihkan lebih baik keletihan anda.

2. Berolahraga teratur merupakan hal yang sangat penting dalam memerangi stress. Berolahraga akan memobilisasi otot-otot kita, mempercepat aliran darah dan membuka paru-paru untuk mangambil lebih banyak oksigen. Dampaknya anda akan memperoleh tidur yang lebih nyenyak dan kesehatan yang lebih baik.

3. Lakukan hobi anda, seperti memancing, mendaki gunung atau apapun yang anda senangi. Anda bisa juga melakukan petualangan yang belum pernah anda alami sebelumnya seperti berarung jeram misalkan.
Melakukan kegiatan-kegiatan seperti ini dapat menghilangkan pikiran yang menyebabkan stress.

4. Banyak asumsi yang mengatakan bahwa bir, anggur atau whiskey dapat menghilangkan stress. Pada kenyataannya, air putih lah yang dapat menghilangkan stress. Penelitian menunjukkan bahwa minum segelas atau 2 gelas anggur memang dapat menyebabkan kita relax saat itu, tetapi setelah efek alkoholnya hilang, stress kemungkinan besar akan membangunkan anda di tengah malam.
Dengan banyak minum air putih akan membantu memulihkan tubuh kita dari kekurangan cairan, karena kekurangan cairan dapat menimbulkan keletihan.

5. Lakukan meditasi. Para ahli kesehatan mengatakan bahwa alat yang sangat ampuh dalam mengatasi stress adalah meditasi. Meditasi sangat membantu membersihkan pikiran kita dan meningkatkan konsentrasi. Telah terbukti bahwa meditasi selama 15 menit sama dengan kita beristirahat selama 1 jam. Meskipun anda hanya melakukan meditasi selama 2 menit, tetap akan cukup membantu.
Meditasi akan sangat membantu anda melupakan hal-hal yang dapat menyebabkan stress.

6. Ketika seseorang mengalami stress, suatu reaksi yang alamiah jika orang tersebut kemudian melampiaskannya dengan mengkonsumsi banyak makanan. Perlu anda ketahui bahwa mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi dapat meningkatkan kadar insulin di dalam tubuh, dimana insulin ini dapat membuat tubuh menjadi cepat lelah dan mood anda menjadi jelek.

7. Seks adalah penyembuhan yang sangat baik untuk menghilangkan stress. Banyak dokter mengatakan bahwa seks adalah cara yang luar biasa dalam meredam kemarahan dan stress.

8. Jika tubuh kita sedang lelah, tidak mudah bagi kita dalam mengendalikan stress. Tidak cukup tidur akan mempengaruhi keseluruhan hari kita, dan biasanya kita mengalami hari yang buruk karena kurang tidur menyebabkan kita tidak dapat berkonsentrasi dan melihat suatu permasalahan lebih buruk dari yang seharusnya. Tidur yang baik bagi orang dewasa adalah 7 jam sehari.

TIPS AWET MUDA DAN KEKAL ANGGUN DAN MACHO

Anda tidak bisa melakukan apapun untuk mengurangi pertambahan usia anda. Namun, para dokter dan ilmuwan terus-menerus menemukan tindakan-tindakan yang bisa anda lakukan untuk membalikkan waktu dengan memfokuskan diri pada usia biologis dan psikologis anda. Usia psikologis anda adalah pengalaman subjektif mengenai seberapa tuakah anda menurut diri anda sendiri. Sementara usia biologis anda dapat ditentukan dengan mengukur beberapa faktor sebagai berikut :
• Tekanan darah
• Jumlah lemak dalam tubuh anda
• Batas indra pendengaran dan penglihatan anda
• Hormon
• Kepadatan tulang
• Ketebalan kulit
• Tingkat kolesterol
• Kemampuan gerak

Lakukan 14 tips dibawah ini dan mulailah memutarbalikkan waktu.

1. Lenyapkan mitos menjadi tua berarti anda menjadi tak berguna

Ilmuwan berpendapat bahwa semakin anda mempercayai persepsi bahwa dengan semakin bertambahnya usia anda maka ketajaman anda semakin berkurang, maka hal itu akan benar-benar terjadi pada anda. Psikolog Becca Levy, Ph.D. dari Universitas Yale menyelidiki pengaruh psikologis pada pertambahan usia, khususnya pada bagaimana persepsi seseorang mempengaruhi kesehatan fisik dan mentalnya.

Meskipun melalui penelitiannya ia menemukan bahwa orang berusia lanjut yang memiliki pendapat negatif mengenai penuaan memiliki hasil tes yang lebih buruk dibandingkan dengan orang berusia lanjut yang memiliki pendapat positif seiring dengan bertambahnya usia. Sebagai contoh mereka berpendapat bahwa dengan bertambahnya usia maka mereka pun bertambah bijak. Levy juga menunjukkan bahwa dalam kebudayaan yang memiliki pandangan yang lebih positif terhadap penuaan dibandingkan dengan kebudayaan di Amerika Serikat atau di negara-negara barat lainnya, orang berusia lanjut mendapat nilai yang lebih baik dalam tes memori.

Sebagai tambahan, penelitiannya menunjukkan bahwa orang berusia lanjut dengan persepsi positif terhadap penuaan hidup 7,5 tahun lebih lama dibandingkan dengan orang yang memiliki persepsi negatif. Bahkan gangguan pendengaran juga dapat diprediksi berdasarkan persepsi orang tersebut.

2. Bersihkan gigi anda secara rutin

Penelitian menunjukkan hubungan antara penyakit periodontitis dan cardiovascular. Pertimbangkan hal ini: sebuah penelitian menunjukkan bahwa pria di bawah usia 50 tahun yang memiliki penyakit periodontal memiliki peluang 2,6 kali lebih besar untuk meninggal di usia muda dan peluang 3 kali lebih besar untuk meninggal karena penyakit jantung dibandingkan dengan pria dengan gigi sehat dan suka mengunyah permen karet. Penyebab utama periodontitis adalah kebersihan gigi yang buruk, dan dengan menyikat gigi setiap hari, menggunakan benang gigi, serta memeriksakan gigi anda ke dokter gigi secara rutin dapat mengurangi kemungkinan anda terkena penyakit ini.

Sebagai tambahan, membersihkan gigi dengan benang gigi dan penyumbatan pembuluh darah memiliki hubungan. Penelitian menunjukkan bahwa bacteria yang ditemukan pada plak gigi merupakan bakteri yang sama dengan yang ditemukan di timbunan lemak yang menyumbat pembuluh darah. Peneliti berspekulasi bahwa bakteri yang berasal dari mulut dapat memasuki pembuluh darah dan menyebabkan iritas dan penyumbatan pembuluh darah. (Sumber: www.realage.com).

3. Pertahankan sikap positif

Sejak tahun 1986, peneliti yang berasal dari Universitas Kentucky bernama David Snowdon meneliti 678 biarawati untuk menemukan rahasia otak, khusunya apa yang terjadi pada otak seiring dengan bertambahnya usia. Hasil penelitiannya yang dikenal dengan Penelitian Biarawati, berhasil menemukan cara-cara untuk hidup dengan kehidupan mental yang aktif seiring dengan pertambahan usia. Salah satu penemuannya adalah kondisi emosi positif pada usia dini akan membantu menghilangkan rasa cemas dan dapat memperpanjang usia. Faktanya, terdapat sebuah penelitian yang menunjukkan hubungan antara sikap seseorang dengan kesehatan fisik dan mentalnya.

4. Berolahraga

James M. Rippe, M.D merupakan seorang penulis ternama, cardiolog terkemuka, dan pendiri Rippe Lifestyle Institute. Ia menjelaskan bahwa jika anda melihat seluruh hal-hal berisiko tinggi yang menyebabkan kematian, satu hal yang paling mudah diprediksi adalah kesehatan anda. Sebagai tambahan, seorang berusia lanjut yang memiliki kesehatan jantung yang baik jauh lebih sehat dibandingkan dengan seseorang yang berusia muda namun tidak aktif secara fisik. Dengan meningkatkan aktivitas fisik anda, anda bisa memutar kembali jam biologis anda.

5. Me-manage stress

Penelitian menunjukkan bahwa antara 60 hingga 90% kunjungan ke psikiatris berhubungan dengan stress. Stress berhubungan dengan segala hal mulai dari flu hingga kanker. Gangguan jantung, hipertensi, darah tinggi, depresi, penyakit kronis, gangguan seksual dan kesuburan, serta diabetes semua disebabkan oleh stress. Untuk meningkatkan peluang anda untuk hidup lebih lama anda harus mengurangi kemungkinan anda untuk sakit, dan itu berarti anda harus mengurangi tingkat stress anda. Artikel berikut akan menujukkan anda cara-cara untuk mengurangi tingkat stress anda:
• 7 Cara Mengurangi Stress Hari Ini
• 17 Tips Mengatasi Stress Dalam Hidup dan di Tempat Kerja

6. Meditasi

Deepak Chopra, M.D., ahli dalam menemukan hubungan antara pikiran dan tubuh, dalam salah satu bukunya menyatakan bahwa penelitian orang-orang yang melakukan meditasi dapat memiliki usia biologis 5 hingga 12 tahun lebih muda dibandingkan denga usia kronologis mereka. Orang –orang yang melakukan meditasi memiliki tingkat hormon stress seperti cortisol dan adrenalin yang lebih rendah, dan mekanisme adaptasi mereka cenderung lebih kuat dibandingkan orang rata-rata.

7. Pertahankan kesehatan kulit anda

Tips ini tidak akan membantu anda untuk hidup lebih lama, namun selama anda berusaha untuk memperpanjang usia hidup anda, tidak ada salahnya jika anda berusaha untuk tampil sebaik mungkin. Amy Wechsler, ahli gigi, psikiater, dan penulis The Mind-Beauty Connection: 9 Days to Reverse Stress Aging and Reveal More Youthful, Beautiful Skin , menjelaskan bahwa retinoids dapat mengurangi keriput anda. Beberapa krim kecantikan mengandung retinoids, namun retinoids juga dapat ditemukan pada makanan, seperti wortel. Memakan wortel dapat membantu anda menjaga kesimbangan pH permukaan kulit anda, sedikit meningkatkan keasman kulit anda. Dan keasaman kulit anda akan membantu anda untuk menyingkirkan bakteri yang hinggap. Sebagai informasi tambahan, coklat dapat membantu anda memperbaiki tekstur, ketebalan, kadar air, dan aliran darah pada kulit anda.

8. Makan makanan yang banyak mengandung anti oksidan

Dr. Mehmet C. Oz, M.D., salah satu penulis buku Staying Young: The Owner’s Manual for Extending Your Warranty menunjukkan bahwa antioksidan merupakan makanan anti penuaan, dan salah satu makanan sumber antioksidan yang paling ia sukai adalah blueberry. Ia berkata bahwa, “Semua makanan berwarna gelap memiliki semacam zat antisoksidan yang dapat melindungi anda.” Makanan anti penuaan lain diantaranya brokoli, tomat, dan acai, buah kecil yang berasal dari hutan di Amerika Selatan yang sering ditemukan pada minuman jus di Amerika Serikat. Ia menyarankan anda makan 5 macam makanan yang mengandung antioksidan setiap harinya.

9. Makanlah banyak serat

Dr. Oz juga menjelaskan bahwa salah satu kunci untuk awet muda adalah menjaga kesehatan pencernaan anda. Dan untuk menjaganya anda memerlukan 25 gram serat setiap harinya. Serat bekerja dengan menjaga semua nutrisi yang anda makan dalam tubuh dan melepaskan nutrisi tersebut jika dibutuhkan. Serat dapat ditemukan dalam buah-buahan, sayuran dan makanan yang gandum. Cobalah tips berikut:
• Pilih makanan yang mengandung gandum sebagai sarapan atau kudapan.
• Cobalah nasi merah atau pasta yang terbuat dari gandum.
• Makanlah oatmeal untuk sarapan anda.

10. Cukup tidur

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Medis Chicago menemukan bahwa mempersingkat durasi tidur anda dari 8 jam menjadi 4 jam akan mempengaruhi kadar glukosa dan funsi endokrin anda kurang dari 1 minggu. Perubahan ini akan nampak seperti tahap awal jika anda terkena diabetes. Para peneliti juga menyimpulkan bahwa kekurangan tidur bukan hanya menyebabkan anda memiliki awal yang kurang prima setiap harinya, namun anda juga akan menjadi rawan terhadap beberapa penyaklit seperti diabetes, hipertensi, obesitas dan hilang ingatan.

11. Asahlah terus otak anda

Sejumlah data yang berhasil diungkap selama dua puluh tahun terakhir memastikan bahwa otak terus berkembang, mengembangkan neuron-neuron baru dan jaringan diantara neuron tersebut sepanjang hidup. Sebagai informasi tambahan, penyakit otak yang sering dihubungkan dengan pertambahan usia dapat dihilangkan dengan terus menstimulasi otak. Dr. Yakov Stern, Kepala Divisi Cognitive Neuroscience di Sergievsky Center, Universitas Columbia menyatakan bahwa “Individu yang terus menerus menstimulasi kehidupannya melalui pendidikan, pekerjaan, dan kegiatan-kegiatan yang berhubungan dengan hobi, akan mengurangi kecenderungan terkena Alzheimer. Penelitian menunjukkan bahwa kemungkinan terkena Alzheimer berkurang sebesar 35 hingga 40%.”

12. Berhenti merokok

Dr. Rippe, yang telah anda sebutkan sebelumnya, juga menyatakan bahwa jika anda berusia 50 dan anda merokok, maka anda memotong 7 tahun usia anda. Sehubungan dengan penuaan, merokok membuat kulit anda menjadi keriput dan membuat anda terlihat lebih tua.

13. Minumlah anggur, secara teratur

Pernahkah anda mendengar bahwa wine merah secara teratur baik bagi kesehatan anda? Dr. Oz menjelaskan bahwa wine merah bermanfaat bagi kesehatan anda karena 2 faktor: alcohol dan resveratrol, yang mengandung kadar antioksidan tinggi yang berasal dari kulit anggur. Pembuat anggur menambahkan kembali kulit anggur supaya wine berwarna merah, namun mereka tidak menambahkan kulit anggur pada wine putih – sehingga wine putih tidak mengandung resveratrol. “Resveratrol menambahkan satu manfaat lebih,” kata Dr. Oz. “Resveratrol mengaktifkan sel dalam tubuh anda yang mencegah penuaan sel-sel anda… 80% dari manfaat meminum wine berasal dari alcohol, sementara 20% sisanya adalah resveratrol,” kata Dr. Oz. Kombinasi keduanyalah yang membuat wine merah sangat bermanfaat.” Ia menambahkan bahwa setiap orang sebaiknya meminum segelas wine merah setiap hari, meskipun beberapa pria hanya bisa meminum wine dalam takaran yang lebih besar karena pria dapat mencerna wine lebih baik dibandingkan wanita.

14. Dapatkan banyak cinta dan kasih sayang

Dr. Marian C. Diamond adalah salah satu ahli anatomi syaraf terkemuka di dunia. Ia melakukan penelitian menggunakan tikus muda untuk menentukan apakah keadaan lingkungan mempengaruhi pertumbuhan. Sebuah kandang yang diisi oleh 12 ekor tikus dipenuhi oleh berbagai alat yang bisa digunakan untuk bermain. Sebaliknya, kandang yang lain tidak diisi mainan sama sekali. Tikus-tikus yang kandangnya diisi dengan mainan dapat menyelesaikan tes lebih cepat dibandingkan dengan tikus yang diletakkan pada kandang tanpa mainan. Tikus-tikus tersebut juga menunjukkan kemampuan untuk memecahkan masalah dengan lebih baik.
Dr. Diamond ingin melakukan eksperimen yang sama menggunakan tikus yg lebih tua, dan dia memilih tikus-tikus berusia 600 hari, yang kurang lebih sama dengan 60 tahun usia manusia. Namun, beberapa ekor tikus meninggal menjelang usia 600 hari. Ia memutuskan untuk mencoba dan memperbaiki durasi usia tikus dengan menambahkan bahan tambahan dalam eksperimennya: kasih sayang. Daripada menempatkan tikus-tikus tersebut dalam kandang setelah dibersihkan, para ilmuwan yang terlibat dalam penelitian memelihara tikus-tikus tersebut, bahkan membawanya dalam jas lab mereka. Tikus-tikus tersebut hidup lebih lama dibandingkan dengan yang tidak dipelihara.

5 Tips Arnold Schwarzenegger untuk Memiliki Kehidupan yang Anda Inginkan

tips Arnold Schwarzenegger

Juara dunia binaraga, yang juga merupakan salah satu aktor termahal selama puluhan tahun, dan sekarang menjabat sebagai gubernur California. Perjalanan sejarah Arnold Schwarzenegger lebih menyerupai perjalanan sejarah tiga orang yang digabung menjadi satu. Bagaimana ia bisa mencapai semua prestasi tersebut?

Berikut ini adalah 5 buah kebiasaan dan tips sukses yang diambil dari pengalaman Arnold sendiri :

1. Percaya Pada Diri Anda Sendiri

“Saya sadar bahwa saya adalah seorang pemenang di akhir tahun 60an. Saya sadar bahwa saya ditakdirkan untuk melakukan hal-hal besar. Orang-orang akan berkata bahwa pemikiran semacam itu terkesan sombong dan terkesan seperti lupa daratan. Saya setuju, rendah diri bukanlah kata yang saya terapkan dalam diri saya – dan semoga tidak pernah saya terapkan.”

“Kita semua memiliki kekuatan dalam diri kita. Kekuatan tersebut adalah keyakinan diri sendiri; sikap untuk menjadi pemenang. Anda harus melihat diri anda sebagai seorang pemenang sebelum anda memperoleh kemenangan. Anda harus merasa lapar dan anda harus memiliki kemauan untuk menaklukan segala hal.”

“Pikiran anda adalah batasnya. Selama pikiran anda bisa melihat fakta bahwa anda bisa melakukan sesuatu, anda pasti bisa melakukannya, asalkan anda percaya 100% anda bisa.”

Kepercayaan diri yang sangat kuat akan sangat membantu anda.
Meskipun terdengar konyol, kepercayaan diri anda sangat menentukan perjalanan dan hasil yang akan anda raih. Namun masalah yang sering muncul dari pernyataan seperti “Percayalah pada dirimu sendiri!” adalah pernyataan tersebut tidak disertai dengan instruksi-instruksi praktis supaya anda lebih mempercayai diri anda sendiri, sehingga anda kadang merasa sulit untuk mencapai tujuan anda.

Ada beberapa hal yang terbukti sangat membantu untuk menyelesaikan masalah ini.

  • Pertama, dengan menyadari bahwa anda mampu mengatasi semua hal-hal negatif yang merintangi anda, kepercayaan diri dan kemampuan anda akan tumbuh.
  • Kedua, anda juga bisa melakukan proses serupa sesuai dengan keinginan anda. Dengan menentukan tujuan dan akhirnya mencapai tujuan tersebut; rasa percaya diri anda juga akan meningkat.

Kedua pilihan ini memang memerlukan proses dan kesabaran, dan pada saat tertentu pilihan-pilihan tersebut rasanya tidak berguna. Namun sama seperti banyak hal, anda tetap harus berusaha sebaik mungkin untuk mencapai hasil yang terbaik.

Ada sisi lain dari tantangan ini. Kurangnya rasa percaya diri biasanya disebabkan oleh ’sabotase’ dari dalam diri anda sendiri, keyakinan yang anda batasi dan pergumulan dalam pikiran anda. Intinya adalah anda menahan diri anda sendiri.

Memiliki pegangan yang cukup baik dalam mengendalikan diri anda akan membantu anda untuk melihat apa yang ingin anda lakukan. Karena, seperti yang dikatakan oleh Arnold, anda harus mampu untuk memvisualisasikan apa yang ingin anda lakukan atau anda akan sulit untuk mewujudkan visi anda menjadi sebuah kenyataan. Dengan belajar mengendalikan pikiran anda, akan lebih mudah untuk menanamkan visi anda hari demi hari, minggu demi minggu. Anda akan lebih bertahan terhadap ’sabotase’ dari dalam diri anda sendiri, dan seiring dengan itu keyakinan anda pun akan lebih kuat jika suatu saat anda dipertanyakan oleh orang lain.

2. Lihatlah Perjuangan dan Kegagalan Sebagai Sesuatu yang Positif

“Kekuatan bukan berasal dari kemenangan. Perjuangan andalah yang membuat anda kuat. Ketika anda melalui tantangan dan memutuskan untuk tidak menyerah, itulah kekuatan”

Kegagalan bukanlah akhir dari segalanya. Kegagalan merupakan bagian dari perjalanan anda, bagian dari proses belajar. Masalahnya adalah jika anda memiliki mental yang buruk yang mengatakan bahwa setiap kegagalan berarti akhir dari segalanya. Hal ini bisa menghambat anda dari bekerja secara optimal, atau bahkan menghentikan anda dari mengambil sebuah tindakan. Kunci untuk mengatasi hambatan ini adalah dengan mengolah mental agar anda selalu mengatakan bahwa peluang akan selalu ada. Hal ini juga akan membantu anda untuk tidak terlalu serius dalam menanggapi kemunduran.

Salah satu cara untuk membantu diri anda sendiri untuk mengembangkan mental semacam itu adalah dengan menggantikan beberapa hal yang selama ini menjadi sumber informasi anda – seperti berita atau iklan. Gantikan dengan informasi yang berasal dari pembicara atau penulis pengembangan diri. Cara lain adalah dengan bergaul dengan lebih banyak orang yang memiliki mental tersebut.

Anda dikatakan benar-benar gagal hanya jika anda berhenti dan menyerah. Jika anda teruskan, justru akan membangun kekuatan dalam diri anda untuk hidup dan berjalan melalui tantangan tersebut. Jika anda melihat ke belakang dan belajar dari kegagalan anda, anda akan memperdalam pengetahuan yang anda miliki, bahkan mungkin anda akan mampu menghindari beberapa kesalahan dan menemukan cara lain untuk mencapai tujuan anda.

Ingatlah bahwa untuk mencapai sukses anda membutuhkan kegagalan-kegagalan tersebut. Kegagalan membuat anda menjadi lebih kuat serta lebih pintar. Gabungan kedua hal tersebut merupakan kunci dari kesuksesan anda.

3. Lakukan Lebih Banyak dari yang Diminta

“Tiga atau empat gerakan terakhirlah yang akan membuat otot anda berkembang. Tingkat sakit yang anda rasakan, yang membedakan antara pemenang dan pecundang. Hal inilah yang tidak dimiliki semua orang; keberanian untuk terus maju dan berkata, mereka akan menahan rasa sakit apapun yang terjadi”

Lakukan lebih banyak dari yang diminta. Hal ini memang tidaklah mudah. Saya mengatakan hal ini tidak mudah karena saya terlalu lama berpikir. Masalahnya, berpikir terlalu lama cenderung membawa anda pada pikiran-pikiran negatif dimana anda justru akan menggunakan pikiran anda tersebut untuk mengurangi kekuatan anda melalui keragu-raguan. Jika anda menjumlahkan seluruh waktu berpikir anda yang terlalu lama itu, anda bisa menghabiskan waktu berbulan-bulan bahkan bertahun-tahun hidup anda.
Akan lebih bermanfaat jika anda berhenti berpikir ketika semua hal yang diperlukan sudah dipikirkan. Lalu lakukan apa yang anda pilih.

4. Berolahragalah

“Latihan memberi kita penyaluran atas energi terpendam yang berasal dari stress dan menyeimbangkan diri dengan jiwa; sama halnya dengan olahraga untuk mengkondisikan tubuh anda”

Ya, berolahraga sangat bermanfaat dalam banyak hal. Salah satu cara untuk merubah perasaan marah, negatif atau lemah adalah dengan berolahraga. Berolahraga sangat baik karena untuk melakukannya anda tidak tergantung pada pikiran anda. Anda hanya perlu membawa diri anda ke tempat yang anda mau dan menggerakan tubuh anda untuk melakukan beberapa gerakan tertentu untuk mencapai hasil yang diinginkan.

5. Bantulah Orang Lain

“Bantulah orang lain dan balaslah kebaikan orang lain. Saya jamin anda akan menemukan bahwa imbalan terbesar yang anda terima adalah kelimpahan dan makna baru dalam hidup anda”

Membantu orang lain merupakan hal yang sangat berharga. Selain memperkaya hidup anda sendiri, anda juga membina hubungan dengan banyak orang, dan hukum balas budi, yaitu dorongan untuk memberikan sesuatu bagi orang lain, sangatlah kuat dalam diri setiap orang. Jika anda memberikan mereka sesuatu yang bernilai dan membantu mereka, maka mereka pun akan bersedia membantu anda jika anda membutuhkannya.

Hal ini akan mengarahkan tindakan dan pikiran anda menuju arah yang positif yang tentunya akan sangat bermanfaat bagi kita semua

7 Tips Oprah Untuk Menciptakan Kehidupan yang Luar Biasa

oprah winfrey

Pertama-tama, saya ingin mengucapkan Selamat Tahun Baru 2010 bagi para pembaca Aku Ingin Sukses. Semoga tahun ini memberikan lebih banyak berkah dan kesuksesan dibanding tahun yang lalu. Dan bagi anda yang telah mengikrarkan resolusi untuk tahun 2010, semoga dapat terlaksana dan tercapai lebih baik dibanding tahun 2009.

Para pembaca yang budiman, di awal tahun ini, saya ingin memberikan sesuatu yang sangat spesial untuk anda. Kali ini saya akan membawakan artikel tentang Oprah Winfrey. Artikel ini merupakan rangkuman tips dari Oprah Winfrey yang sangat luar biasa. Saya yakin jika anda mengikutinya, anda pun akan memiliki kehidupan yang luar biasa, kehidupan yang anda inginkan. (Mungkin anda ingin melihat juga artikel sejenis 5 Tips Arnold Schwarzenegger Untuk Memiliki Kehidupan yang Anda Inginkan, yang saya tulis kurang lebih satu setengah bulan yang lalu)

*****

Berikut ini adalah beberapa tips dari Oprah yang memberikan banyak manfaat bagi saya.

“Jika anda ingin hidup anda lebih bermakna, anda harus mengubah pola pikir anda.”

“Bagi setiap orang yang mencapai kesuksesan, kesuksesan tersebut diraih karena ada seseorang yang menunjukkan jalannya.”

1. Pertahankan Fokus Anda di Tempat yang Tepat

“Bersyukurlah atas segala hal yang anda miliki; dan anda akan memiliki lebih banyak lagi. Jika anda berkonsentrasi pada ada yang tidak anda miliki, anda tidak akan pernah berkecukupan.”

Tips ini merupakan tips sederhana yang dapat memiliki pengaruh yang lebih besar dalam hidup anda; lebih besar dari yang anda bayangkan. Anda memiliki sebuah bagian yang disebut Sistem Aktivasi Retikular (SAR) dalam pikiran anda. SAR dapat membantu anda karena ketika anda memfokuskan pikiran anda pada sesuatu, sistem ini akan mulai mencari bukti-bukti dari pemikiran anda. Dan karena anda hanya bisa memfokuskan diri pada sebagian hal saja, apa yang menjadi fokus anda menjadi sangat penting. Bahkan jika anda merubah fokus anda, hal ini akan merubah dunia anda secara radikal.

Ketika anda memfokuskan diri pada apa yang anda miliki dan mensyukurinya atau memfokuskan diri pada hal-hal yang anda inginkan, hal-hal ini akan mulai menjadi kenyataan dalam hidup anda. Hal-hal tersebut sebenarnya sudah ada si sekitar anda selama ini. Namun anda hanya bisa melihatnya jika anda merubah fokus anda. Jika anda memfokuskan diri pada apa yang tidak anda miliki, SAR anda akan membantu anda menemukan bahwa anda memang tidak memiliki hal-hal tersebut.

Dengan bersyukur dan menghargai hal-hal yang anda temui setiap hari tidak akan mengubah mood anda yang cenderung negatif menjadi positif secara instan. Namun setidaknya anda bisa memiliki lebih banyak informasi mengenai apa yang anda inginkan atau solusi atas hal-hal yang anda coba selesaikan. Satu atau dua reminder; sebagai contoh catatan kecil di lemari es anda, dapat membantu anda untuk tetap fokus pada tempat yang tepat di kehidupan sehari-hari.

2. Definisikan Ulang Arti Kata Kegagalan

“Saya tidak percaya akan kegagalan. Bukanlah kegagalan jika anda menikmati prosesnya.”

“Lakukan satu hal yang menurut anda tidak bisa anda lakukan. Jika anda gagal, cobalah lakukan lagi. Lakukan lebih baik pada percobaan kedua. Orang yang tidak pernah terjatuh adalah orang yang tidak pernah mengambil risiko. Ini adalah saatnya. Ambil kesempatan ini dan lakukan!”

“Saya percaya salah satu risiko terbesar dalam kehidupan adalah tidak adanya keberanian untuk mengambil risiko.”

Salah satu penyebab yang menghambat orang-orang dalam meraih impian mereka adalah rasa takut gagal. Namun seperti yang sudah tertulis, kegagalan bisa menjadi pengalaman berharga yang akan membantu anda. Faktanya, tanpa kegagalan anda tidak akan pernah mempelajari hal-hal yang anda butuhkan untuk mencapai kesuksesan yang anda impikan. Jadi, daripada anda melihat kegagalan sebagai sesuatu yang menakutkan, definisikan ulang arti kata kegagalan dalam pikiran anda sebagai suatu proses pembelajaran. 2 tips lain yang bisa anda gunakan untuk menghadapi kegagalan adalah :

  • Ciptakan mental yang ‘berlebih’. Mental ‘kekurangan’ mengatakan bahwa anda selalu memiliki kekurangan. Mental ‘berlebih’ mengatakan bahwa anda selalu memiliki kelebihan. Selalu ada tujuan yang bisa anda raih, peluang bisnis untuk ditemukan, dan tanggal-tanggal penting untuk anda isi dengan kegiatan bermanfaat. Jika tujuan anda meleset, belajarlah dari pengalaman anda. Jangan biarkan kegagalan menjatuhkan semangat anda. Gunakan tips pertama dari artikel ini dan fokuslah kembali pada hal-hal yang ingin anda capai. Fokuslah pada ‘kelebihan’ yang ada. Tips ini tidak hanya membuat anda lebih berani dalam mengambil risiko, namun juga untuk mengurangi perasaan-perasaan negatif yang ada pada diri anda. Rasa takut gagal biasanya merupakan hasil pemikiran anda sendiri karena anda selalu merasa ‘kekurangan’.
  • Fokuslah pada prosesnya. Maksud dari tips ini adalah anda harus memfokuskan diri pada apa yang sedang anda kerjakan. Anda tidak memikirkan hasil yang mungkin anda peroleh jika anda tetap fokus pada apa yang sedang anda kerjakan. Anda memisahkan diri anda dari hasil yang bisa anda raih. Fokuskan pikiran anda pada pekerjaan anda. Anda tidak perlu berpikir bagaimana anda bisa gagal, mengecewakan diri anda sendiri atau mencapai kesuksesan. Anda tidak perlu memikirkan bagaimana anda mengecewakan, menghibur atau memikirkan pandangan orang lain terhadap diri anda. Fokuslah pada pekerjaan anda sehingga apa yang anda kerjakan bisa menjadi lebih menyenangkan meskipun anda akan mengalami hambatan dan kegagalan.

3. Anda Memberi Makan Rasa Takut Anda

“Apapun yang anda takuti sebenarnya tidak memiliki kuasa atas anda – rasa takutlah yang menguasai diri anda.”

Rasa takut umumnya adalah perasaan yang muncul dari pikiran yang anda beri makan dengan energi yang anda miliki. Jika anda menerima rasa takut dan menghadapi rasa takut tersebut, maka anda berhenti memberi makan rasa takut anda dan rasa takut tersebut akan lenyap.

Jadi, kuncinya adalah untuk menerima rasa takut anda. Dengan menerima apa adanya rasa takut tersebut, anda akan berhenti memberi makanan pada perasaan tersebut. Salah satu cara untuk melakukan hal ini adalah dengan mengikuti emosi anda, lalu lakukan hal yang anda takuti tersebut. Dengan mengikuti emosi anda, anda melepaskan atau setidaknya melemahkan perasaan-perasaan negatif yang menahan anda untuk melakukan sesuatu. Dengan bertindak, pikiran anda akan mendapatkan bukti bahwa apa yang anda takuti sebenarnya tidak menakutkan seperti yang ada di pikiran anda.

4. Lakukan Hal yang Benar

“Inti dari integritas adalah melakukan hal yang benar, terlepas dari apakah orang lain mengetahui anda melakukannya atau tidak.”

Poin ini sangatlah menarik. Namun bagaimana anda melakukannya? Bagaimana anda tetap mengerjakan hal yang benar ketika tidak ada seorang pun yang memperhatikan dan memeriksa anda? Tentunya saya tidak memiliki jawaban yang lengkap untuk pertanyaan tersebut, namun saya menemukan 2 hal berikut:

  • Buatlah aturan untuk diri anda sendiri. Jika anda ingin tetap melakukan hal yang benar maka anda harus memperhatikan peraturan yang ada dan nilai-nilai yang ditetapkan oleh orang-orang disekitar anda. Anda harus memahami diri anda dan apa yang anda ingin lakukan. Jika anda mengikuti peraturan orang lain maka anda akan bertanggung jawab kepada orang yang membuat peraturan tersebut. Dan akan lebih mudah bagi anda untuk berbuat curang atau melakukan kesalahan ketika tidak ada yang memperhatikan anda. Namun jika anda membuat aturan untuk diri anda sendiri maka anda sendirilah yang bertanggung jawab. Jika anda bisa bertanggung jawab terhadap diri anda sendiri, akan lebih mudah bagi anda untuk melakukan hal yang anda rasakan benar secara konsisten.
  • Jangan bergantung pada validasi eksternal. Jika anda bergantung pada validasi eksternal – pendapat dari orang-orang yang mengatakan bahwa anda melakukan pekerjaan dengan baik, dll. – maka akan sulit bagi anda untuk melakukan sesuatu sesuai dengan aturan main anda. Secara konsisten anda akan mencari tahu validasi orang lain dan beradaptasi sesuai dengan pendapat orang lain. Dan jika anda bergantung sepenuhnya pada pendapat orang lain maka anda akan lebih mudah tergoda untuk berbuat curang atau berhenti melakukan hal yang benar ketika tidak ada yang mengawasi anda; karena tidak ada yang akan memuji anda.

5. Anda Menuai Apa yang Anda Tanam

“Satu hal yang saya yakini adalah apa yang anda berikan akan kembali pada diri anda sendiri.”

Nasihat ini merupakan nasihat klasik, dan saya percaya nasihat ini sangat tepat. Orang cenderung untuk beradaptasi dan memberikan respon. Mereka memperlakukan anda seperti anda memperlakukan mereka. Namun akhir-akhir ini saya mulai berpikir tentang bagaimana hal ini bekerja melalui cara lain.

Saya berpendapat bahwa apa yang anda lakukan terhadap orang lain merupakan perwujudan dari bagaimana anda memperlakukan diri anda sendiri. Jika anda menyalurkan banyak hal-hal negatif ke sekeliling anda maka anda juga memberikan hal-hal yang sama bagi diri anda sendiri. Untuk sementara, mungkin anda merasa baik-baik saja jika anda menggunjingkan atasan anda. Namun saya percaya bahwa hal-hal negatif yang anda temukan di sekeliling anda disebabkan oleh sikap semacam ini. Hal ini mungkin tidak berhubungan langsung dengan apa yang anda katakan atau lakukan. Namun nampaknya anda tidak bisa menyakiti orang lain tanpa menyakiti diri anda sendiri.

Semakin banyak hal-hal negatif yang keluar dari dalam diri anda, semakin buruk pula perasaan anda dalam kehidupan sehari-hari; semakin sering anda akan melakukan sesuatu secara berlebihan dan merasakan kesedihan yang tiba-tiba muncul begitu saja. Mungkin karena anda mengeluarkan begitu banyak hal-hal negatif maka SAR anda akan memfokuskan diri pada hal-hal negatif yang anda jumpai dalam kehidupan sehari-hari anda.

6. Lupakan Masa Lalu, Hiduplah di Masa Sekarang

“Ambil nafas, lepaskan, dan ingatkan diri anda bahwa saat ini merupakan waktu yang anda miliki dengan pasti.”

Salah satu hal terbaik yang bisa anda lakukan untuk meningkatkan kualitas kehidupan dan kepribadian anda adalah dengan melupakan apa yang sudah terjadi; jangan memikirkan hal-hal negatif yang terjadi di masa lalu anda terlalu lama. Namun bagaimana anda akan melakukannya?

Saya berhasil menemukan beberapa tips yang sangat berguna. Tips berikut bekerja dengan baik dan akan bekerja dengan lebih baik seiring dengan berjalannya waktu dan saya menjadi lebih ahli dalam menerapkan tips tersebut.

Tips pertama adalah tanyakan pada diri anda sendiri: “Apa manfaatnya bagi saya?” sepanjang hari atau ketika anda merasakan pikiran-pikiran negatif bermunculan dalam pikiran anda. Apa manfaat yang saya akan peroleh ketika saya memikirkan pikiran-pikiran ini?
Saya sering menyadari bahwa memikirkan hal-hal yang negatif tidaklah bermanfaat bagi saya. Pikiran-pikiran negatif atau mengulang kembali memori negatif berulang ulang dalam pikiran anda tidak akan bermanfaat bagi anda. Ya, anda mungkin bisa mendapatkan kepuasan sendiri – seperti perasaan bahwa anda menjadi korban atau dengan membenci seseorang dan merencanakan balas dendam. Namun yang sebenarnya anda lakukan betul-betul membuang waktu dan energi anda.

Anda telah membaca tips kedua: fokuslah pada apa yang anda inginkan dan fokuslah pada kelimpahan daripada kekurangan.

Tips ketiga adalah belajar untuk menghabiskan lebih banyak waktu di masa sekarang atau pada proyek masa depan yang anda rencanakan daripada menghabiskan waktu mengingat-ingat masa lalu. Dan cara terbaik dan terpraktis untuk menerapkan tips-tips tersebut telah tertulis pada bagian awal artikel ini.

7. Segala Hal yang Terjadi Berada Dalam Kendali Anda

“Setiap dari kita bertanggung jawab atas kehidupan kita sendiri – bukan orang lain.”

Ketika kita muda, orang lain bertanggung jawab atas kehidupan kita. Menurut pendapat saya, salah satu tanda kematangan adalah jika seseorang bertanggung jawab 100% atas kehidupannya sendiri. Namun, tetap masih ada perasaan dimana kita menginginkan orang lain untuk bertanggung jawab atas kehidupan kita.

Salah satu contoh yang sering terjadi dalam kehidupan nyata adalah saat orang mencari ‘obat mujarab’, daripada memegang kendali dan mengambil tanggung jawab atas kehidupan mereka sendiri, serta bekerja selangkah demi selangkah untuk mencapai tujuan. Ada kebutuhan akan buku, program, obat, atau sesuatu yang bisa kita beli untuk menghilangkan masalah yang kita hadapi. Sama seperti ketika ayah atau ibu memecahkan masalah anda.

Saya tidak berkata bahwa saya tidak pernah mencari ‘obat mujarab’ tersebut. Mungkin setiap orang harus melalui fase tersebut dalam hidupnya. Namun saya merasa bahwa ketika anda berhenti mencari hal-hal semacam itu, maka anda berada di jalan yang akan membawa anda mencapai hasil yang lebih baik daripada hasil yang anda peroleh dari ‘obat mujarab’ tersebut.

Mengapa? Anda menyadari bahwa anda harus berada di belakang kemudi dan memegang kendali. Dan ketika anda berhenti mencari ‘obat mujarab’, anda akan menjadi lebih fokus. Anda menyadari bahwa tidak ada buku yang bisa memberikan anda lebih banyak ilmu. Anda menyadari bahwa anda harus bertindak dan menciptakan kehidupan sesuai dengan keinginan anda.
Dan sekarang, buku-buku yang anda beli menjadi berguna karena anda berhenti melihat buku-buku tersebut sebagai ‘obat mujarab’ yang akan menyembuhkan anda, namun anda melihatnya sebagai panduan yang menuntun anda selama perjalanan.

7 KEBIASAAN ORANG BAHAGIA DAN HAPPY

Orang-orang yang bahagia akan memiliki kebiasaan yang membahagiakan pula; sesederhana itu. Orang-orang paling bahagia yang saya kenal memiliki 7 kebiasaan yang terlihat jelas dalam diri mereka. Jika anda ingin membuat hidup anda lebih bahagia, anda mungkin dapat mempertimbangkan untuk melakukan kebiasaan-kebiasaan berikut ini dalam kehidupan anda.

“Sebagian orang merasa bahagia sesuai dengan apa yang mereka pikirkan”.
- Abraham Lincoln -

1. Ikut Ambil Bagian dalam Sesuatu yang Anda Minati – Anda bisa mengikuti kegiatan apapun. Anda bisa ikut ambil bagian dalam kegiatan yang bersifat religius, bergabung dengan kelompok yang mendukung tujuan tertentu, atau menapaki karir anda dengan tekun. Dalam setiap kegiatan yang anda pilih, hasil psikologis yang diraih mempunyai sifat sama. Anda ikut ambil bagian sepenuhnya dalam kegiatan yang anda minati. Kegiatan semacam ini akan memberikan kebahagiaan dan makna dalam kehidupan anda.

2. Habiskan Waktu Bersama Teman-Teman dan Keluarga – Kehidupan yang bahagia adalah kehidupan yang anda lalui bersama teman-teman dan keluarga. Semakin kuat hubungan pribadi yang anda miliki serta semakin kerap interaksi bersama teman-teman dan keluarga, maka semakin bahagia pula anda.

3. Pikirkan Hal-hal yang Positif – Seringkali orang terlalu berkonsentrasi pada hal-hal negatif dan tidak menyisakan waktu untuk merefleksikan hal-hal yang berhasil mereka raih secara positif. Merupakan hal yang alami bagi seseorang untuk mengkoreksi keadaan yang tidak sesuai dengan keinginan mereka dan memfokuskan diri mereka pada hal tersebut, namun harus terdapat keseimbangan dalam menempatkan diri anda. Sangatlah penting untuk merefleksikan hal-hal baik yang anda peroleh sementara anda mengkoreksi hal-hal yang buruk. Mengingatkan diri anda terus menerus terhadap kesuksesan pribadi yang anda raih setiap harinya akan memiliki dampak positif yang sangat berarti dalam kebahagiaan emosional anda.

4. Gunakan Sumber Daya yang Anda Miliki – Orang rata-rata biasanya merasa kagum ketika mereka melihat seseorang yang memiliki kekurangan fisik memperlihatkan tanda-tanda kebahagiaan secara emosional. Bagaimana mungkin seseorang yang berada dalam kondisi fisik seperti itu bisa terlihat begitu bahagia? Jawabannya terletak pada bagaimana mereka menggunakan sumber daya yang mereka miliki. Stevie Wonder tak bisa melihat, jadi ia menggunakan kemampuan mendengarnya dalam dunia musik, dan ia sekarang memiliki 25 piala Grammy sebagai bukti.

5. Ciptakan Akhir yang Bahagia Setiap Waktu – Kekuatan dari akhir merupakan sesuatu yang mengagumkan. Akhir dari sebuah pengalaman yang dialami seseorang dapat mengubah persepsi keseluruhan orang tersebut. Bayangkan anda sedang membaca sebuah novel yang memprovokasi pikiran anda. Sekarang bayangkan bagian akhir dari novel tersebut ternyata sangat buruk. Meskipun cerita nya sangat menegangkan hingga saat-saat menjelang akhir, apakah anda akan tetap merekomendasikan novel tersebut pada orang lain? Orang selalu mengingat bagian akhirnya. Jika bagian akhir tersebut berakhir bahagia, maka pengalaman tersebut juga menciptakan perasaan bahagia. Selesaikan apa yang sedang anda kerjakan, selesaikan dalam keadaan baik, dan ciptakan akhir yang bahagia dalam kehidupan anda jika memungkinkan.

6. Gunakan Kekuatan Pribadi Untuk Menyelesaikan Sesuatu – Setiap orang memiliki kekuatan pribadi yang unik. Kita memiliki bakat dan keahlian yang berbeda. Kebahagiaan emosi akan datang secara alami pada mereka yang menggunakan kekuatan pribadinya untuk menyelesaikan sesuatu. Ketika anda berhasil mencapai sesuatu karena keahlian anda sendiri, maka penghargaan psikologis yang anda peroleh sangatlah bernilai.

7. Nikmati Setiap Kebahagiaan yang Anda Raih – Hal-hal terbaik yang bisa anda nikmati di dunia ini sifatnya gratis. Hal-hal tersebut muncul dalam bentuk yang sederhana dan muncul di hadapan anda pada waktu dan tempat yang tidak bisa anda duga. Kebahagiaan semacam ini diatur oleh alam dalam situasi tertentu dan ditangkap oleh panca indera kita. Momen semacam ini mungkin saja muncul saat anda sedang melihat pantulan sinar matahari terbenam dari sebuah kolam ketika anda sedang menggenggam tangan orang yang anda sayangi. Menyadari kemunculan momen-momen semacam ini akan menimbulkan kebahagiaan tak terduga dalam kehidupan anda.

100 PERKARA PELAJARAN HIDUP YANG ANDA HARUS TAHU

1. Buatlah rasa bahagia menjadi sebuah prioritas.

2. Travel; lihatlah tempat-tempat di dunia sebanyak yang anda bisa.

3. Belajarlah bermain musik.

4. Hiduplah sederhana atau tidak melebihi kemampuan keuangan anda.

5. Maafkan diri anda sendiri. Maafkan orang lain. Demi kepentingan anda sendiri.

6. Belajarlah berenang.

7. Jangan menunda keceriaan.

8. Ambillah tanggung jawab terhadap hidup anda.

9. Ingatlah kata-kata Henry Ford : ”Apakah anda berpikir bisa atau anda berpikir anda tidak bisa, anda benar.” – maksudnya bisa dan tidak bisa ada di tangan anda sendiri.

10. Tetapkan target yang S.M.A.R.T (Specific, Measurable, Attainable, Realistic and Timely) – untuk lebih jelas dan detilnya, saya sarankan anda memiliki buku saya, dengan mengunjungi www.menggapai-impian.com

11. Buatlah target yang kecil untuk jangka pendek dan target yang besar untuk jangka panjang.

12. Bayarlah keperluan anda pribadi pertama-tama, kemudian menabunglah minimal 10% dari penghasilan anda.

13. Ingatlah bahwa selalu ada 2 sisi untuk setiap peristiwa.

14. Sisihkan 5% dari penghasilan anda pada yang kurang beruntung.

15. Jangan melakukan pinjaman/hutang yang buruk (lihat artikel 5 Hal yang Tidak Boleh Anda Lakukan).

16. Buatlah definisi anda sendiri tentang kesuksesan (lihat artikel Apa Arti Sukses Menurut Anda).

17. Jauhkan diri anda dari rokok, minuman beralkohol dan obat-obatan.

18. Ada istilah dalam bahasa Inggris : 4 R – Reduce, Reuse, Recycle, Recover.

19. Ikuti aturan emas : perlakukan orang lain sebagaimana anda ingin diperlakukan.

20. Berolah raga secara teratur.

21. Konsumsi makanan-makanan yang sehat (anda bisa lihat juga artikel Makanan-Makanan Pembuat Awet Muda).

22. Belajarlah cara-cara melakukan pertolongan pertama.

23. Kuasai minimal 1 bahasa asing.

24. Jadilah ahli / expert untuk suatu hal.

25. Tulislah sebuah buku, atau minimal artikel.

26. Perlakukan dengan baik anak-anak maupun binatang.

27. Kenalilah sejarah dasar dan geografi – dalam hal ini Indonesia.

28. Bangunlah kecerdasan emosi anda.

29. Taruhlah kotak pertolongan pertama, baik di rumah maupun mobil anda.

30. Periksakan kesehatan badan anda secara teratur.

31. Belajarlah menerima pujian.

32. Belajarlah menerima kritikan.

33. Jadilah diri anda sendiri.

34. Jangan mengambil tindakan ketika anda emosi / marah.

35. Pilihlah pasangan hidup anda dengan hati-hati; kebahagiaan hidup anda kelak banyak berasal dari keputusan anda yang satu ini.

36. Kekhawatiran adalah hal yang membuang-buang waktu.

37. Jangan mengendarai kendaraan ketika anda sedang mabuk.

38. Jangan pernah menyerah.

39. Minumlah banyak air putih.

40. Belajarlah sesuatu hal yang baru setiap hari.

41. Teruslah merasa bersyukur atas hal-hal yang anda terima.

42. Jangan bergosip.

43. Belarlah mengenai manajemen waktu sebaik-baiknya (lihat juga artikel 7 Kebiasaan Manusia yang Sangat Tidak Efektif).

44. Ikuti naluri anda.

45. Akuilah terhadap orang –orang yang membantu anda.

46. Temukan mentor.

47. Bacalah buku setiap hari.

48. Antusias juga terhadap kesuksesan orang lain sebagaimana anda merasakan kesuksesan anda sendiri.

49. Jangan menunda.

50. Buatlah daftar/list hal-hal yang harus anda lakukan.

51. Banyaklah tersenyum, juga tertawa.

52. Akuilah kesalahan anda.

53. Tetaplah mendapat informasi, apakah dengan membaca koran atau melihat berita di tv (informasi dan berita yang positif lho … :) ).

54. Meditasi. Aturlah waktu untuk menyendiri dan hening setiap hari.

55. Rapi dan teraturlah dengan hidup anda.

56. Jangan membeli barang karena barang tersebut sedang sale, padahal anda tidak terlalu membutuhkannya (lihat artikel Inilah Alasan Kenapa Anda Selalu Dililit Hutang).

57. Hargai teman-teman dan keluarga anda.

58. Pujilah orang lain jika ada kesempatan.

59. Jangan membawa diri anda terlalu serius.

60. Jika mengalami saat-saat yang sulit, ingatlah pesan “badai pasti berlalu”.

61. Jika sesuatu tidak berjalan dengan baik, ingatlah bahwa beberapa hal terlihat buruk pada saat pertama kali.

62. Ingatlah selalu bahwa kesalahan adalah batu loncatan untuk sukses. Jadi jangan takut untuk gagal.

63. Milikilah rencana.

64. Pilihlah teman-teman anda dengan bijak: 80% pengalaman hidup anda – entah itu baik atau buruk – datang dari orang-orang yang sering bersama anda.

65. Jadilah luar biasa.

66. Bertekunlah.

67. Ketahuilah kapan anda harus memotong kerugian anda (cut your losses).

68. Lakukan pekerjaan anda dengan sebaik-baiknya.

69. Ingatlah bahwa hidup bukanlah sebuah gladi.

70. Jika anda tidak mengetahui jawabannya, katakanlah demikian; kemudian anda pergi dan cari jawabannya.

71. Ingatlah bahwa satu-satunya hal konstan di dunia ini adalah perubahan.

72. Mintalah apa yang anda inginkan.

73. Buatlah nilai tambah untuk orang lain.

74. Terapkan leverage. Leverage dapat diartikan menghasilkan lebih banyak dengan sumber daya yang tetap atau lebih sedikit.

75. Bangunlah banyak sumber penghasilan, jangan mengandalkan 1 penghasilan saja.

76. Jadilah bos untuk anda sendiri : mulailah miliki bisnis pribadi.

77. Jangan tidak menepati janji, entah itu pada orang lain maupun pada diri sendiri.

78. Ujilah keyakinan anda dan tanyalah pada diri anda sendiri apakah yang anda yakini tersebut telah berjalan dengan semestinya (Maksudnya bukan keyakinan terhadap Sang Pencipta, namun misalkan keyakinan terhadap pekerjaan anda, teman wanita/pria anda, dll.).

79. Rasakan ketakutan yang anda hadapi, namun tetap lakukan hal tersebut.

80. Jangan khawatir terhadap apa yang orang-orang pikirkan terhadap anda.

81. Dengarkanlah nasihat orang lain, namun tetap buat keputusan di tangan anda sendiri.

82. Rubahlah sesuatu yang bisa anda rubah dan terimalah sesuatu yang tidak bisa anda rubah.

83. Bangunlah kreativas anda.

84. Latihlah kemampuan anda untuk lebih banyak mendengarkan.

85. Putuskan apa yang anda inginkan.

86. Fokuslah pada hal yang anda inginkan dibanding memikirkan hal-hal yang tidak anda inginkan.

87. Mulailah segera; setiap perjalanan selalu dimulai dengan langkah pertama.

88. Bersenang-senanglah.

89. Setiap kali anda jatuh, bangkitlah kembali. Orang sukses hanya bangkit 1 kali lebih banyak dari orang gagal.

90. Kejarlah mutu/keunggulan, bukan menjadi perfectionist.

91. Belajarlah untuk hidup di masa sekarang, bukan di masa lalu atau masa depan.

92. Pro aktif.

93. Pilihlah ‘perang’ anda dengan bijak.

94. Jangan berdebat soal keterbatasan anda.

95. Belajarlah melihat hal-hal luar biasa pada hal-hal yang biasa.

96. Coba dengarkan nasihat dari Eleanor Roosevelt : ”Tidak ada orang yang dapat memandang rendah anda tanpa seijin anda.”

97. Temukan pekerjaan yang anda cintai.

98. Ingatlah pepatah: ”anda menangkap lebih banyak lalat dengan madu.”

99. Miliki pengetahuan tentang keuangan.

100. Isilah hidup anda dengan cinta.

10 Pelajaran Hidup yang Kita Dapat Dari Michael Jackson

raja pop michael jackson

 

Masih segar di ingatan kita, kira-kira satu setengah bulan yang lalu, tepatnya tanggal 25 Juni 2009, Michael Jackson, raja musik pop dunia, meninggalkan kita semua. Lebih dari 1 miliar orang di seluruh dunia, menyaksikan prosesi pemakaman sang penghibur terbesar sepanjang masa. Saya pun sampai menitikkan air mata menyaksikan Michael meninggalkan kita dengan begitu cepatnya. Kita bersedih sekaligus terharu, mengingat apa yang telah diberikan oleh Michael pada kita, pada dunia ini.

Apapun yang orang pikirkan tentang Michael, semuanya sepakat untuk satu hal : Michael menginginkan dunia ini menjadi tempat yang lebih baik. Lewat musik, hidup dan seluruh hasil karyanya, inilah 10 hal yang ia ajarkan pada kita :

Apa yang dapat kita petik dari lagu-lagunya?

1. Tidak masalah apakah anda berkulit hitam atau putih (Black or White)

Setiap hari di dunia, orang-orang berperang memperebutkan sesuatu. Permasalahan ras, suku, agama ataupun budaya, membuat kita terpecah. Sudah tidak terhitung berapa korban manusia akibat peperangan baik langsung maupun tidak langsung. Seharusnya, tidak peduli apakah kita hitam atau putih, kita bersatu dan mencintai satu sama lain sebagai manusia. Manusia dilahirkan berbeda satu sama lain bukan untuk terkotak-kotak, namun untuk saling menghargai.

2. Mulailah dengan orang di depan kaca (The Man in The Mirror)

Pernahkan anda berpikiran untuk merubah orang lain? Atau malah berpikiran hidup anda akan jauh lebih baik jika lingkungan sekitar anda berubah sesuai dengan yang anda bayangkan.
Dunia kita tidaklah sempurna, namun jika anda ingin merubahnya, anda harus memulainya dengan diri anda sendiri. Lihatlah di depan kaca dan mintalah pada orang yang ada di depan kaca tersebut untuk berubah. Hanya itulah satu-satunya jalan. Jika kita ingin membuat dunia ini menjadi lebih baik, lihatlah pada diri kita sendiri dan buatlah suatu perubahan.

3. Sembuhkanlah dunia (Heal The World)

Seperti dikutip dalam lagunya : “There are children crying and people dying and our world is suffering.” Ketika saat itu orang-orang belum waspada terhadap issue pemanasan global, Michael lah yang pertama kal

JANGAN BERSEDIH

Assalamu’alaikum…

Kata Ibnu Qayyim – 10 Jenis Tangisan:

· Menangis kerana terlalu sedih.

· Menangis kerana terasa hina dan lemah

· Menangis untuk mendapat belas kasihan orang

· Menangis kerana mengikut-ikut orang menangis

· Menangis orang munafik – pura-pura menangis

· Menangis kerana kasih sayang & kelembutan hati

· Menangis kerana rasa takut

· Menangis kerana cinta

· Menangis kerana gembira

· Menangis kerana menghadapi penderitaan.

“..Dan bahawasanya DIA lah yang menjadikan orang tertawa dan menangis.” (AnNajm : 43)

Jadi, Allah lah yang menciptakan ketawa dan tangisan, serta menciptakan sebab tercetusnya. Banyak air mata telah mengalir di dunia ini. Sumbernya dari mata mengalir ke pipi terus jatuh ke bumi. Mata itu kecil, namun ia tidak pernah kering, ia berlaku setiap hari tanpa putus-putus. Sepertilah sungai yang mengalir ke laut tidak pernah berhenti? Jika air mata itu ditampung banjirlah dunia ini.

Menangis tercela atau terpuji??? Ada tangisan yang sangat dicela umpamanya meratapi mayat dengan meraung dan memukul-mukul dada atau merobek-robek pakaian. Ada pula tangisan sangat-sangat dipuji dan dituntut iaitu tangisan kerana menginsafi dosa-dosa yang silam atau tangis kerana takut akan azab dan siksa Allah.

Tangisan dapat memadamkan api neraka. Rasulullah saw bersabda: Tidaklah mata seseorang menitiskan air mata kecuali Allah akan mengharamkan tubuhnya dari api neraka. Dan apabila air matanya mengalir ke pipi maka wajahnya tidak akan dikotori oleh debu kehinaan, apabila seorang daripada suatu kaum menangis, maka kaum itu akan dirahmati. Tidaklah ada sesuatupun yang tidak mempunyai kadar dan balasan kecuali air mata. Sesungguhnya air mata dapat memadamkan lautan api neraka.”

Air mata taubat Nabi Adam a.s Beliau menangis selama 300 tahun tanpa mendongak ke langit kerana tersangat takut dan hibanya terhadap dosa yang telah ia lakukan. Dia bersujud di atas gunung dan air matanya mengalir. Dari air matanya itulah Allah telah menumbuhkan pohon kayu manis dan pohon bunga cengkih. Beberapa ekor burung telah meminum akan air mata Adam lalu berkata, “Manis sungguh air ini.” Nabi Adam terdengar lalu menyangka burung itu mempersendakannya, lalu ia memperhebatkan tangisannya. Lalu Allah mendengar dan menerima taubat Adam dan mewahyukan, “Hai Adam sesungguhnya belum saya pernah menciptakan air lebih lazat daripada air mata taubat mu!.”

Air mata yang tiada di tuntut:

· Janganlah menangis kalau tidak tercapai cita-cita. Bukankah Tuhan yang telah menentukannya.

· Janganlah menangis kerana cinta tidak berbalas, mungkin dia bukanlah jodoh yang telah Tuhan tetapkan.

· Janganlah menangis jika gagal dalam peperiksaan mungkin kita kurang membuat persediaan.

· Jangan menangis kalau wang kita hilang di jalanan sebab mungkin kita kurang bersedekah buat amalan.

Dari itu…?

Simpanlah air mata-air mata tangisan itu semua buat bekalan untuk menginsafi di atas segala kecuaian yang telah melanda diri, segala dosa-dosa yang berupa bintik2 hitam yang telah mengkelamkan hati hingga sukar untuk menerima hidayah dari Allah S.W.T.

Serulah air mata itu dari persembunyiannya di balik kelopak mata agar ia menitis membasahi dan mencuci hati agar ia putih kembali dan juga semoga ia dapat melebur dosa2 dan moga-moga akan mendapat ampunanNya jua.

How to Connect With Humanity When You Feel All Alone


Photo courtesy of Poagao

“Love is the only sane and satisfactory answer to the problem of human existence.” - Eric Fromm

The recent death of my Auntie Kerry put me in a state of mind that I think we all go through at different times in our lives: the feeling of utter isolation, of complete loneliness.

There are times when we feel that even if we are surrounded by other people in our lives, we are alone. We must go through this difficult journey called life by ourselves, no matter if we’re married or if we have children or close friends. And that’s a very lonesome prospect.

How do we overcome these feelings of loneliness and despair? While common, these feelings can be dangerous if we let them go too far — they can lead to depression, suicidal thoughts, or just a slump in our lives.

The answer is in connecting with other human beings.

When we connect with other humans, we are no longer alone. We share our suffering, our experiences, our common trials. The misery we face is no longer insurmountable when we have someone to face it with us.

But making that leap from being alone to making a connection can be a difficult one. One reader who contacted me recently, for example, has a form of social anxiety that stops him from talking to people in social situations. That’s a tough obstacle to overcome, but it can be done.

While I’m not an expert in social anxiety or in relationships, I have overcome my share of social anxiety, overcome my share of depression, and found ways to forge human connections in my years as a son, brother, husband, father, co-worker, boss and friend.

Here are some tips for connecting with humanity when you’re feeling alone:

  1. Do some kind of activity with others. If you don’t immediately have someone to connect with — such as a spouse, kids, or other close family or friends — make an effort to get out of your house and to meet up with others. If you’re afraid of meeting strangers, it helps to find places where you’re comfortable — for example, in a college class, for some people, at a bar you’re familiar with, for others. But failing that, try some kind of group activity — a reading group, a running group, a support group, a volunteer group. The activity greases the social wheels.
  2. Ask for a hug. If you do have easy access to a loved one, don’t be afraid to ask for a hug — it’s one of the best medicines. That might sound corny, but it’s true. Human contact is something we all need, especially in times of need, and it is a very good way to connect with others.
  3. Visit family and friends. If you have loved ones you don’t see every day, get out of your house and go visit them. Just being in their presence, making the effort to connect with them, that’ll go a long way to making human connections. Talk with them, share, bond. When my Auntie Kerry died, my family here on Guam immediately got together, and just being in each other’s company in such a time not only brought us closer together, and gave us that release of emotions we needed, but made us feel better during our time of grief.
  4. Nix the TV and movies. Many times people spend time together watching TV and movies. While that’s OK some of the time, it isn’t the best way to connect with others. The problem with such passive entertainment is that it separates us, even if we’re close together. We end up not talking, but watching. Instead, play sports, play a board game, have coffee or tea, have a picnic — anything that you do together, where you can talk and connect, is a good thing.
  5. Find commonalities. If you don’t have easy access to loved ones, and need to make new friends and connect with new people, it’s best to start by trying to find common ground. What shared interests do you have? Have you lived in the same place, gone to the same school, worked in the same place? Do you have similar hobbies or passions? When you find that common ground, you can connect.
  6. Open up. Once you’ve found common ground, and gotten comfortable with a person, don’t be afraid to open up a little. Of course, you don’t pour out all of your innermost secrets the first time you meet someone — it has to be a gradual opening up. But if you never open up, you will never make a real, deep connection. It’ll just be something on the surface. It’s when people share something real, and personal, that these real connections are made.
  7. Practice, and get comfortable. Often we are shy or socially anxious when we are in uncomfortable situations. The remedy for this is to get comfortable, and the only way to do that is to keep doing it, keep practicing, until you’re better at it. The more you do it, the more comfortable you’ll get.
  8. Do it in small doses. If the above tip sounds like too much for you — you have a hard time even contemplating practicing social situations until you’re comfortable — then it’s best to do it in small doses. Start with somewhere you’re fairly comfortable, and just try talking to someone you know a little. Then try someone you don’t know, but in a comfortable situation. Do it one dose at a time, celebrate your success, and then give it another try on another day. You don’t have to make huge connections all at once.
  9. Groom yourself. This might sound obvious, but it’s amazing how big of a difference this can make. First, being well-groomed makes a good impression on others you don’t know well, and helps them to react more positively to you. But second, and more importantly, being well-groomed helps you to be more confident with yourself, and that makes all the difference in the world.
  10. Learn to be a good listener. A very important point, but it’s incredible how many people ignore this fundamental skill. I’ve talked to so many people who I can tell are really good people, but who I tire of talking to simply because they don’t seem to hear anything I say. I listen to them, but they don’t return the favor, and as a result, it’s a one-sided conversation. No one likes that kind of conversation (except the person doing all the talking). If you want to make a connection with another person, you have to begin by listening. Learn to ask questions to gt the other person talking about herself — that’s everyone’s favorite subject. And when they do start talking, learn to actually listen. Don’t just stare with a blank look, and think about what you want to talk about. Hear what they’re saying, respond with appropriate words and sounds and facial expressions, ask follow up questions. If you can learn to listen, you’ll go a long way in making connections with anyone.
  11. Help those in need. Aside from just meeting new people, another great way to connect with other human beings is to help them when they need help. Volunteering to help the homeless and the hungry, for example, is a great way to meet new people, to do something positive, to make a difference in the lives of others, and to connect with people in ways that just aren’t otherwise possible.
  12. Find ways to express your love. Whether you’re connecting with loved ones, with new people, or with those in need … the ultimate connection is always through love. And the way to make this kind of connection is by first expressing your love — without expecting it to be returned — in any way you can. How can you express your love? That’s up to you — you have to find ways that are appropriate to the situation, the relationship, and to you as a person — but some ideas: hugs, an affectionate smile, a nice letter, doing something considerate for the person, just spending time with them, telling them you love them, listing the reasons you love them … I’m sure you can think of many more. :)

On a related note: thank you to everyone on this blog who has comforted me during my time of grieving over my family, through your kind words, through sharing your stories of loss and suffering, through sharing my pain, through your prayers and wishes and thoughts and positive energy. You’ve shown me, in a thousand ways, that connections can be made over great distances, between relative strangers, in a way that really does make a lasting difference on your life. So thank you, thank you.

“Love one another and you will be happy. It’s as simple and as difficult as that.” - Michael Leunig

The Only Guide to Happiness You’ll Ever Need


Photo courtesy of pasotraspaso

“The Constitution only guarantees the American people the right to pursue happiness. You have to catch it yourself.” - Benjamin Franklin

For some of us, the ultimate goal in life is happiness.

Whether we see fulfillment in our work, contentment in our relationships, passion in our hobbies … we strive to find happiness.

“Happiness is the meaning and the purpose of life, the whole aim and end of human existence.” - Aristotle

And yet, this search for happiness can be a lifelong search, especially if we look at happiness as something that will come once we achieve certain goals — a nice home, a perfect spouse, the ultimate promotion … and when we get these goals, instead of being happy, we often are looking forward to being happy when we meet our next goals.

Happiness shouldn’t be something that happens to us in the future, maybe someday, if things go well. Happiness should be here and now, who we are now, with the people we’re with now, doing the things we’re doing now. And if we’re not with people who make us happy, and doing things that make us happy … then we should take action to make that happen.

That’s the simple formula for happiness. Take action to do the things that make you happy, with the people who make you happy, and to be happy with the person you are now. (Disclaimer: this probably doesn’t apply, of course, to those who are clinically depressed or who have other similar medical conditions which I am not qualified to discuss.)

Don’t wait for happiness. Seize it.

“If you want to be happy, be.” - Leo Tolstoy

Here’s how — a list of action you can take today to seize that happiness. You don’t have to do these all at once, but you should do most (if not all) of them eventually, and sooner rather than later. Pick one or two and start today.

  1. Be present. Don’t think about how great things will be in the future. Don’t dwell on what did or didn’t happen in the past. Learn to be in the here and now, and experience life as it’s happening, and appreciate the world for the beauty that it is, right now. Practice makes perfect with this crucial skill.
  2. Connect with others. In my experience, very few things can achieve happiness as well as connecting with other human beings, cultivating relationships, bonding with others. Some tips on doing this.
  3. Spend time with those you love. This might seem almost the same as the item above, and in reality it’s an extension of the same concept, a more specific application. Spending time with the people you love is extremely important to happiness … and yet it’s incredible how often we do just the opposite, and spend time alone, or disconnected from those we love, or spend time with people we don’t much like. Make it a priority to schedule time with the people you love. Make that your most important item of the day. For myself, I have a time when I cut off work, and the rest of the day is for my family. Weekends are exclusively for my family. And by setting aside this sacred time, I ensure my happiness by letting nothing come between me and the people I love most.
  4. Do the things you love. What do you love doing most? Figure out the 4-5 things you love doing most in life, the things that make you happiest, and make those the foundation of your day, every day. Eliminate as much of the rest as possible. For me, the things I love doing are: spending time with my family, writing, reading, and running. I do those things every day, and very little else. It may take awhile to get your life down to your essentials like I have (it took me a few years of careful elimination and rescheduling and saying “no” to requests that aren’t on my short list), but it’s worth the effort.
  5. Focus on the good things. Everyone’s life has positive and negative aspects — whether you’re happy or not depends largely on which aspects you focus on. Did you lose today’s softball game? At least you got to spend time with friends doing something fun. Did you sprain your ankle running? Well, your body probably needed a week’s rest anyway, as you were running too much! Did your baby get sick? Well, at least it’s only a flu virus and nothing life-threatening … and at least you have a wonderful baby to nurse to health! You can see my point — almost everything has a positive side, and focusing on the positives make all the difference. My Auntie Kerry died last week (as you know), and I’m still grieving, but 1) I’m happy I spent time with her before her death; 2) her death has brought our family closer together; 3) her suffering has ended; and 4) it reminded me to spend more time with the people I love while they’re still alive.
  6. Do work you love. An extension, of course, of doing the things you love, but applied to work. Are you already doing the work you love? Then you’re one of the lucky ones, and you should appreciate how lucky you are. If you aren’t doing the work you love, you should make it a priority to try to find work you’re passionate about, and to steer your career in that direction. Take myself for example: I was doing work that I was good at (just last year), but that I wasn’t passionate about. I was passionate about writing, and so I pursued blogging … and with a year of hard work, was able to quit my day job and blog full time. I’m so much happier these days!
  7. Lose yourself in your work. Once you’ve found work you love, the key is to lose yourself in it … clear away all distractions, find an interesting and challenging task, and just pour all your energy and focus into that task. With practice, you’ll forget about the outside world. There are few work-related joys that equal this feeling. Read more.
  8. Help others. Is there any better feeling than helping a fellow human being? There aren’t many. And it’s not too hard — here are 25 ways.
  9. Find time for peace. With the hectic pace of life these days, it’s hard to find a moment of peace. But if you can make time for solitude and quiet, it can be one of the happiest parts of your day. Here’s how.
  10. Notice the small things. Instead of waiting for the big things to happen — marriage, kids, house, nice car, big promotion, winning the lottery — find happiness in the small things that happen every day. Little things like having a quiet cup of coffee in the early morning hours, or the delicious and simple taste of berries, or the pleasure of reading a book with your child, or taking a walk with your partner. Noticing these small pleasures, throughout your day, makes a huge difference.
  11. Develop compassion. Compassion is developing a sense of shared suffering with others … and taking steps to alleviate the suffering of others. I think too often we forget about the suffering of others while focusing on our own suffering, and if we learned to share the suffering of others, our suffering would seem insignificant as a result. Compassion is an extremely valuable skill to learn, and you get better with practice. Here’s how.
  12. Be grateful. Learning to be grateful for what’s in our lives, for the people who have enriched our lives, goes a long way toward happiness. It helps us to appreciate what we have and what we have received, and the people who have helped us. Read more.
  13. Become a lifelong learner. I find an inordinate amount of pleasure in reading, in learning about new things, in enriching my knowledge as I get older. I think spending time reading some of the classics, as well as passionately pursuing new interests, is energy well invested. Try to do a little of it every day, and see if it doesn’t make you happier.
  14. Simplify your life. This is really about identifying the things you love (see above) and then eliminating everything else as much as possible. By simplifying your life in this way, you create time for your happiness, and you reduce the stress and chaos in your life. In my experience, living a very simple life is also a pleasure in itself.
  15. Slow down. Similar to simplifying, slowing down is just a matter of reminding yourself that there’s no need to rush through life. Schedule less things on your calendar, and more space between things. Learn to eat slower, drive slower, walk slower (unless you’re doing it for exercise). Going slowly helps to reduce stress, and improve the pleasure of doing things, and keeps you in the present moment.
  16. Exercise. I’ve written about the pleasures of exercise many times. It can be hard to start an exercise program (here’s how) but once you get going, it relieves stress and can really give you a good feeling. I feel joyful every time I go out for a run!
  17. Meditate. You don’t need to join a Zendo or get a mat or learn any lotus positions, but the simplest form of meditation can really help you to be present and to get out of the worrying part of your head. You can do it right now: close your eyes and simply try to focus on your breathing as long as possible. Pay attention to the breath as it comes into your body, and then as it goes out. When you feel your mind start to wander, don’t fret, but just simply acknowledge the other thoughts, and then return to your breathing. Do this a little each day and you’ll get better at it.
  18. Learn to accept. One of the challenges for people like me — people who want to improve themselves and change the world — is learning to accept things as they are. Sometimes it’s better to learn to accept, and to love, the world as it is, and people as they are, rather than to try to make everything and everyone conform to an impossible ideal. I’m not saying you should accept cruelty and injustice, but learn to love things when they are less than “perfect”.
  19. Spend time in nature. Go outside and take a walk each day, or take the time to watch a sunset or sunrise. Or find a body of water — the ocean, a lake, a river, a pond — and spend time taking a look at it, contemplating it. If you’re lucky enough to live near some woods, or a mountain, or a canyon, go hiking. Time in nature is time invested in your happiness.
  20. Find the miracles in life. I absolutely believe in miracles, and believe that they are all around us, every day. My children are all miracles. The kindnesses of strangers are miracles. The life growing all around us is a miracle. Find those miracles in your life, and enjoy the majesty of them.

For more happiness reading, check out my favorite happiness blog: The Happiness Project, by the lovely Gretchen Rubin.

“Man is fond of counting his troubles, but he does not count his joys. If he counted them up as he ought to, he would see that every lot has enough happiness provided for it.” - Fyodor Dostoevsky


If you liked this article, please share it on del.icio.us, StumbleUpon or Digg. I’d appreciate it. :)

7 Simple Ways To Say “No”

Do you have difficulty saying “no”? Are you always trying to be nice to others at the expense of yourself?

Well, you’re not alone. In the past, I was not good at saying “no”, because I didn’t want to hurt the other person’s feelings.

For example, whenever I get requests for help, I would attend to them even though I had important work to do. Sometimes the requests would drag to 2-3 hours or even beyond. At the end of the day, I would forgo sleep to catch up on my work. This problem of not knowing how to say “no” also extended to my clients, business associates and even sales people.

After a while, I realized all these times of not saying “no” (when I should) were not helping me at all. I was spending a lot of time and energy for other people and not spending nearly as much time for myself. It was frustrating especially since I brought it upon myself. I slowly realized if I wanted personal time, I needed to learn to say “no”.

Why We Find It Hard To Say “No”

To learn to say “No”, we have to first understand what’s resisting us about it. Below are common reasons why people find it hard to say no:

  1. You want to help. You are a kind soul at heart. You don’t want to turn the person away and you want to help where possible, even if it may eat into your time.
  2. Afraid of being rude. I was brought up under the notion that saying “No”, especially to people who are more senior, is rude. This thinking is common in Asia culture, where face-saving is important. Face-saving means not making others look bad (a.k.a losing face).
  3. Wanting to be agreeable. You don’t want to alienate yourself from the group because you’re not in agreement. So you confirm to others’ requests.
  4. Fear of conflict. You are afraid the person might be angry if you reject him/her. This might lead to an ugly confrontation. Even if there isn’t, there might be dissent created which might lead to negative consequences in the future.
  5. Fear of lost opportunities. Perhaps you are worried saying no means closing doors. For example, one of my clients’ wife was asked to transfer to another department in her company. Since she liked her team, she didn’t want to shift. However, she didn’t want to say no as she felt it would affect her promotion opportunities in the future.
  6. Not burning bridges. Some people take “no” as a sign of rejection. It might lead to bridges being burned and relationships severed.

If you nodded to any of the reasons, I’m with you. They applied to me at one point or another. However, in my experience dealing with people at work and in life, I realized these reasons are more misconceptions than anything. Saying “No” doesn’t mean you are being rude; neither does it mean you are being disagreeable. Saying “No” doesn’t mean there will be conflict nor that you’ll lose opportunities in the future. And saying no most definitely doesn’t mean you’re burning bridges. These are all false beliefs in our mind.

At the end of the day, it’s about how you say “no”, rather than the fact you’re saying no, that affects the outcome. After all, you have your own priorities and needs, just like everyone has his/her own needs. Saying no is about respecting and valuing your time and space. Say no is your prerogative.

7 Simple Ways To Say “No”

Rather than avoid it altogether, it’s all about learning the right way to say no. After I began to say no to others, I realized it’s really not as bad as I thought. The other people were very understanding and didn’t put up any resistance. Really, the fears of saying no are just in our mind.

If you are not sure how to do so, here are 7 simple ways for you to say no. Use the method that best meets your needs in the situation.

1. “I can’t commit to this as I have other priorities at the moment.”

If you are too busy to engage in the request/offer, this will be applicable. This lets the person know your plate is full at the moment, so he/she should hold off on this as well as future requests. If it makes it easier, you can also share what you’re working on so the person can understand better. I use this when I have too many commitments to attend to.

2. “Now’s not a good time as I’m in the middle of something. How about we reconnect at X time?”

It’s common to get sudden requests for help when you are in the middle of something. Sometimes I get phone calls from friends or associates when I’m in a meeting or doing important work. This method is a great way to (temporarily) hold off the request. First, you let the person know it’s not a good time as you are doing something. Secondly, you make known your desire to help by suggesting another time (at your convenience). This way, the person doesn’t feel blown off.

3. “I’d love to do this, but …”

I often use this as it’s a gentle way of breaking no to the other party. It’s encouraging as it lets the person know you like the idea (of course, only say this if you do like it) and there’s nothing wrong about it. I often get collaboration proposals from fellow bloggers and business associates which I can’t participate in and I use this method to gently say no. Their ideas are absolutely great, but I can’t take part due to other reasons such as prior commitments (#1) or different needs (#5).

4. “Let me think about it first and I’ll get back to you.”

This is more like a “Maybe” than a straight out “No”. If you are interested but you don’t want to say ‘yes’ just yet, use this. Sometimes I’m pitched a great idea which meets my needs, but I want to hold off on committing as I want some time to think first. There are times when new considerations pop in and I want to be certain of the decision before committing myself. If the person is sincere about the request, he/she will be more than happy to wait a short while. Specify a date / time-range (say, in 1-2 weeks) where the person can expect a reply.

If you’re not interested in what the person has to offer at all, don’t lead him/her on. Use methods #5, #6 or #7 which are definitive.

5. “This doesn’t meet my needs now but I’ll be sure to keep you in mind.”

If someone is pitching a deal/opportunity which isn’t what you are looking for, let him/her know straight-out that it doesn’t meet your needs. Otherwise, the discussion can drag on longer than it should. It helps as the person know it’s nothing wrong about what he/she is offering, but that you are looking for something else. At the same time, by saying you’ll keep him/her in mind, it signals you are open to future opportunities.

6. “I’m not the best person to help on this. Why don’t you try X?”

If you are being asked for help in something which you (i) can’t contribute much to (ii) don’t have resources to help, let it be known they are looking at the wrong person. If possible, refer them to a lead they can follow-up on – whether it’s someone you know, someone who might know someone else, or even a department. I always make it a point to offer an alternate contact so the person doesn’t end up in a dead end. This way you help steer the person in the right place.

7. “No, I can’t.”

The simplest and most direct way to say no. We build up too many barriers in our mind to saying no. As I shared earlier in this article, these barriers are self-created and they are not true at all. Don’t think so much about saying no and just say it outright. You’ll be surprised when the reception isn’t half as bad as what you imagined it to be.

Learn to say no to requests that don’t meet your needs, and once you do that you’ll find how easy it actually is. You’ll get more time for yourself, your work and things that are most important to you. I know I do and I’m happy I started doing that.

11 Creative Ways to Avoid Becoming a Workaholic

Editor’s note: This is a guest post from Tammy Strobel of Rowdy Kittens.

Our culture celebrates workaholism. We hear stories of people who “burn the mid-night oil” at the office, or about individuals who never take vacations. Working a lot doesn’t mean you deserve a gold star or a raise.

Working too much is likely to decrease your productivity, leave you creatively drained, and negatively effect relationships with friends and family. Don’t get me wrong, pursuing your passion is a beautiful gift and there is nothing wrong with working hard on projects you love. However, it’s essential to take breaks. Whether you’re working from home or in an office environment it’s essential to nourish your creative spirit.

Below are a few creative ways to avoid becoming a workaholic.

1. Set clear boundaries. Make sure your working hours are consistent. For instance, if you work from 8am to 5pm make sure you leave the office by 5. Don’t stay late.

2. Get enough sleep!

“If you encounter someone who’s acting like a fool, there’s a good chance that person is suffering from sleep deprivation.” ~Jason Fried and David Heinemeier Hansson, Rework

Staying up late to work on a project and then getting up at 5am to go into the office is not a good strategy. Lack of creativity, diminished morale and irritability are a few traits of people who go without sleep. Work smarter, not harder.

3. Unplug from the internet. Getting work done doesn’t require an internet connection. It’s amazing what can happen when you step out from behind the computer screen or your mobile device. Most of my killer ideas come to me when I’m taking a shower, on a walk, cooking a meal, and “not working.”

Everyone is creative and ideas can come to you at odd moments. Just because you have an idea doesn’t mean you have to implement it right away. Keep a journal with you at all times so that you can capture your idea and enjoy your down time.

4. Spend time in nature. Spending time in nature is a great way reduce stress, disconnect from everyday worries and incoming work messages. Set aside time in your daily life to go outside. For instance, take a half hour walk everyday and be mindful of your surroundings. There is no need to rush. Take your time, try to understand your instinctual feelings and observe the natural beauty in your neighborhood.

5. Make time for friends, family and your partner. If you’re working too much, you’re probably sacrificing time with friends, family and your life partner. Doing work you love is extremely important, but so are the people who love you. Consider how you spend your time and what is truly important in life. When you are with your family, friends and life partner, really be there. Make an effort to be present. For instance, if you’re having a conversation with a friend listen to what they are saying. Be engaged and ask questions.

6. Eat real food. A side effect of working too much is eating out more and not eating real food. Real food includes, fruits, vegetables and whole grains. Before you head out to the office, take time the night before or early in the morning to prepare a healthy breakfast and lunch.

Most importantly, don’t eat while you’re working. Savor your food and enjoy every bite. Studies have show that if you eat food quickly, you’re more likely to over eat and gain weight.

7. Find a hobby. Cultivate a hobby; preferably something that doesn’t relate to your day job. Start by brainstorming your interests. For example, you can start running, walking, knitting, reading novels, or writing. A hobby should be something that brings you joy; something you can lose yourself in and find your flow.

8. Listen to your body. If you are working too much you will start feeling tired, cranky and apathetic. All of these symptoms are a sign that you need to slow down. It’s essential to listen to your body. When you listen to your body, you’ll know when your sick or just need some extra rest.

9. Constantly question your goals and life purpose. It’s important to continually reevaluate your goals, life purpose and behaviors. For example if you constantly stay late at the office, sacrifice personal relationships because of work, or check your email obsessively, ask yourself:

  • Why am I doing this?
  • What is the end goal?
  • Are my behaviors healthy?

10. Continue to cultivate healthy habits. Developing healthy habits is not something that happens overnight. By working on one small behavior change everyday, you can make huge changes over the long-term. For example, rather than checking your email every five minutes, start checking it 3 times a day.

Also, consider incorporating small changes to your daily routine, like getting a half hour of exercise everyday, preparing your own food and being present when you spend time with friends and family.

11. Reach out to others with a good work-life balance. If you think you’re a workaholic, reach out to others. Connect with friends, family, and consider therapy as an option. If you think this is negatively impacting your life, do something about the problem. We only get one life. So live it well and take care of yourself.

Tammy Strobel is the author of Simply Car-free: How to Pedal Toward Financial Freedom and a Healthier Life and writes about social change through simple living at RowdyKittens.

The No. 1 Habit of Highly Creative People

“In order to be open to creativity, one must have the capacity for contructive use of solitude. One must overcome the fear of being alone.” ~Rollo May

Post written by Leo Babauta. Follow me on twitter or identica.

Creativity is a nebulous, murky topic that fascinates me endlessly — how does it work? What habits to creative people do that makes them so successful at creativity?

I’ve reflected on my own creative habits, but decided I’d look at the habits that others consider important to their creativity. I picked a handful of creatives, almost at random — there are so many that picking the best would be impossible, so I just picked some that I admire, who came to mind when I thought of the word “creative”.

This was going to be a list of their creative habits … but in reviewing their lists, and my own habits, I found one that stood out. And it stands out if you review the habits and quotes from great creative people in history.

It’s the Most Important Habit when it comes to creativity.

After you read the No. 1 habit, please scroll down and read the No. 2 habit — they might seem contradictory but in my experience, you can’t really hit your creative stride until you find a way to balance both habits.

The No. 1 Creativity Habit

In a word: solitude.

Creativity flourishes in solitude. With quiet, you can hear your thoughts, you can reach deep within yourself, you can focus.

Of course, there are lots of ways to find this solitude. Let’s listen to a few of the creative people I talked to or researched:

Felicia Day – wonderful actress perhaps best known for her awesome awesome work on Dr. Horrible’s Sing-along Blog, Buffy the Vampire Slayer, and The Guild.

I was thrilled when she replied to my email asking about her creative habits. One of the things she said: she makes “sure to be creative first thing in the morning, before doing anything for the outside world, really sets the day up for me. It makes it feel that CREATING is my job, not answering emails.”

Ali Edwards – an author, designer, and leading authority on scrapbooking.

I was honored with a response from Ali as well. One of her top habits wasn’t exactly solitude, but is related: “Do nothing. I have a habit of welcoming time away from my creative work. For me this is serious life-recharging time where my only responsibility is to just be Mom & Wife & Me. Doing nothing has a way of synthesizing what is really important in my life and in my work and inspires me beyond measure. When I come back to work I am better equipped to weed out the non-essential stuff and focus on the things I most want to express creatively.”

Chase Jarvis – an award-winning photographer.

Chase also kindly responded with several of his key creativity habits — see more great ones at the bottom of this post. But here’s one that I loved: “Find Quiet. Creativity sometimes washes over me during times of intense focus and craziness of work, but more often I get whacked by the creative stick when I’ve got time in my schedule. And since my schedule is a crazy one and almost always fills up if I’m just “living”, I tend to carve out little retreats for myself. I get some good thinking and re-charge time during vacations, or on airplanes, but the retreats are more focused on thinking about creative problems that I’m wanting to solve. That’s why I intentionally carve time out. I make room for creativity. Intentionally. The best example of what I mean by a retreat is a weekend at my family’s cabin. It’s a 90 minute drive from my house on the coast. There are few distractions. Just a rocky beach and a cabin from the 60’s with wood paneling and shag carpet. I go for walks, hikes, naps. I read. I did get an internet signal put in there to stay connected if I need it. But the gist is QUIET. Let there be space for creativity to fill your brain.”

Maciej Cegłowski – painter, programmer, excellent writer.

Maciej is one of my favorite bloggers, and responded to my email with a classically short answer that to me, embodies a beautiful way to find solitude.

What habit helps his creativity?

Maciej replied: “Running up hills!”

Leo Babauta: OK, I wasn’t going to talk about myself in this post, but I thought I should share some of my previous thoughts.

The best art is created in solitude, for good reason: it’s only when we are alone that we can reach into ourselves and find truth, beauty, soul. Some of the most famous philosophers took daily walks, and it was on these walks that they found their deepest thoughts.

My best writing, and in fact the best of anything I’ve done, was created in solitude.

Just a few of the benefits I’ve found from solitude:

  • time for thought
  • in being alone, we get to know ourselves
  • we face our demons, and deal with them
  • space to create
  • space to unwind, and find peace
  • time to reflect on what we’ve done, and learn from it
  • isolation from the influences of other helps us to find our own voice
  • quiet helps us to appreciate the smaller things that get lost in the roar

Read more: the lost art of solitude.

The Greats on Solitude

Of course, many other creative people have believed in the habit of solitude. I’ve collected a small but influential sample here. There are many more examples.

Wolfgang Amadeus Mozart – prolific and influential composer of the Classical era. He composed over 600 works, many acknowledged as pinnacles of symphonic, concertante, chamber, piano, operatic, and choral music. He is among the most enduringly popular of classical composers.

Mozart: “When I am, as it were, completely myself, entirely alone, and of good cheer–say, traveling in a carriage or walking after a good meal or during the night when I cannot sleep–it is on such occasions that my ideas flow best and most abundantly.”

Albert Einstein – theoretical physicist, philosopher and author who is widely regarded as one of the most influential and best known scientists and intellectuals of all time. He is often regarded as the father of modern physics.

Einstein: “On the other hand, although I have a regular work schedule, I take time to go for long walks on the beach so that I can listen to what is going on inside my head. If my work isn’t going well, I lie down in the middle of a workday and gaze at the ceiling while I listen and visualize what goes on in my imagination.”

Franz Kafka – one of the most influential writers of the 20th century. Novelist and writer of short stories whose works came to be regarded as one of the major achievements of 20th century literature.

Kafka: “You need not leave your room. Remain sitting at your table and listen. You need not even listen, simply wait, just learn to become quiet, and still, and solitary. The world will freely offer itself to you to be unmasked. It has no choice; it will roll in ecstasy at your feet.”

Nikola Tesla – inventor, one of the most important contributors to the birth of commercial electricity, best known for his many revolutionary developments in the field of electromagnetism.

Tesla: “The mind is sharper and keener in seclusion and uninterrupted solitude. Originality thrives in seclusion free of outside influences beating upon us to cripple the creative mind. Be alone—that is the secret of invention: be alone, that is when ideas are born.”

Joseph Haydn: A life-long resident of Austria, Haydn spent much of his career as a court musician for the wealthy Hungarian aristocratic Esterházy family on their remote estate. Isolated from other composers and trends in music until the later part of his long life, he was, as he put it, “forced to become original”

Johann Wolfgang von Goethe – German writer and polymath. Goethe’s works span the fields of poetry, drama, literature, theology, philosophy, and science.

His magnum opus, lauded as one of the peaks of world literature, is the two-part drama Faust.

Goethe: “One can be instructed in society, one is inspired only in solitude.”

Pablo Picasso – Spanish painter best known for co-founding the Cubist movement and for the wide variety of styles embodied in his work. His revolutionary artistic accomplishments brought him universal renown and immense fortunes throughout his life, making him one of the best-known figures in twentieth century art.

Picasso: “Without great solitude no serious work is possible.”

Carl Sandburg – American writer and editor, best known for his poetry.

He won three Pulitzer Prizes, two for his poetry and another for a biography of Abraham Lincoln. H. L. Mencken called Carl Sandburg “indubitably an American in every pulse-beat.”

Sandburg: “One of the greatest necessities in America is to discover creative solitude.”

Thomas Mann – German novelist, short story writer, social critic, philanthropist, essayist, and 1929 Nobel Prize laureate, known for his series of highly symbolic and ironic epic novels and novellas, noted for their insight into the psychology of the artist and the intellectual.

Mann: “Solitude gives birth to the original in us, to beauty unfamiliar and perilous — to poetry.”

The No. 2 Creative Habit

While it might seem contradictory, the No. 2 habit when it comes to nurturing creativity: participation. This can come in many forms, but it requires connecting with others, being inspired by others, reading others, collaborating with others.

But how can you have both solitude and participation? They obviously have to come at different times. Finding the balance is key, of course, but it takes a conscious effort: this time is for solitude, and this time is for participation.

Why are they both important? We need inspiration from without, but we need creation from within.

A couple of the people I interviewed had habits that relate to this:

Chase Jarvis: “Devour Popular Culture. Consuming the works of others inspires me. And it’s not just museums and the “establishment”. I devour magazines, books, street art, performances, music, etc. All things that make me think critically (and whimsically) about the world. You get the picture. Inspiration can come from anywhere.”

Ali Edwards: “Participate. My creative spirit is interested in documenting the wonderful everyday details of our lives. To really get to the heart of the matter I need to be fully participating in my life, in the interactions with my kids and husband and family and friends. If I am just going through the motions or wishing away the present moment for “the next thing” I am missing the blessing of right now. My creativity requires the habit of active participation and daily attention to detail.”

Other Creative Habits

There are other habits than those top two, of course, that can nourish creativity. Some other good ones:

Felicia Day: “When I am most productive I am the most ruthless with my schedule. I will literally make a daily checklist with, “one hour gym”, “30 minutes of internet research,” and “drink 3 glasses of water” on it. For some reason being that disciplined creates a sense of control that I wouldn’t have otherwise, as a self-employed person, and I get the most out of the scheduled hours that I have for writing.”

Ali Edwards: “Take notes. I am a really good note-taker. It’s essential for me to write down my ideas when they come to mind…otherwise, poof, they disappear way too quickly as I move on to the next task (diaper changes, wiping noses, tending to the stuff of life). I use my phone, my computer, and a moleskine notebook to jot down thoughts and ideas and then I move them into Things every week or so.”

Chase Jarvis had a few more:

  • Live a creative life everyday. I very much believe in doing creative stuff everyday. For one, I take photos and videos almost everyday. Doesn’t matter the camera. I use my iPhone everyday. Just taking photos keeps me in a creative headspace. Hell, I play with my food and draw and doodle.
  • Moderate Expectations. Make it a habit not to judge yourself on your creative output. Sometimes your creativity is on fire. Great news. Other times, it’s not. It’s hard sometimes when you make art in a professional commercial capacity because you’re paid to be ‘ON’, but you’ll save yourself a lot of greif if you make it a habit to be cool to your psyche when your creative mojo isn’t firing on all pistons.
  • Shake Your Tree. When I’m starting to feel stale, I make a habit of getting into adventures. Break molds. Drive home from work a different way. Stir up my routine. I get active and shake my tree.
  • Find fun.  Doing what you love inspires you to be more creative.  Make time and space for having fun.  All work and no play makes Jane a dull girl.
  • Lastly, being creative means living a creative life.  Expect yourself to have one.  Believe you are creative. Know that you are. Make that the most important habit of all.

For more on creativity, read my Little But Useful Guide to Creativity.

“Creativity is essentially a lonely art. An even lonelier struggle. To some a blessing. To others a curse. It is in reality the ability to reach inside yourself and drag forth from your very soul an idea.” ~Lou Dorfsman

How to be Insanely Productive and Still Keep Smiling

Editor’s note: This is a guest post from Mary Jaksch of Goodlife ZEN.

Do you want to be more productive? Maybe you do, but I’m sure you don’t want to feel stressed, overwhelmed, or unhappy – which happens to many super-productive people. But there is good news:

You can be insanely productive – and still smell the freesias, savor a Pinot Noir, or enjoy a languid hug.

A few weeks ago Leo Babauta said to me, “Mary – you’re one of the most productive people I know. And you still keep smiling and seem so relaxed. How do you do it?”

Most stuff I’ve read about productivity is about doing things differently. Like getting up at 4 a.m. each morning, or drinking eight liters of water a day, or keeping a notebook under the pillow. Sorry, folks – I don’t do any of those things.

High productivity isn’t about doing, it’s about being.

If you want to be highly productive – and still enjoy life – you need to look at how you live, and how you use your mind. Check out the following five suggestions:

  1. Make peace within.
    Most people live in a constant state of inner conflict and suffer from a barrage of negative thoughts that sabotage productivity.Here’s a scenario: Imagine that your car has landed in a ditch. A group of helpers gather, attach ropes and start to pull the car out. Unfortunately, they’re not all pulling in the same direction. Some try to pull the car toward the road, whereas others try to pull it deeper into the ditch. It’s absurd.That’s exactly what happens when we’re divided within: everything is a struggle, nothing much happens, and it’s frustrating. But what if your mind, body, and soul are all aligned?

    When our energy is aligned, we are in a state of flow.

    When we’re at peace within, and immersed in the task at hand – without negative thoughts sabotaging our productivity – action becomes effortless. We’re able to achieve much more in less time. And with more enjoyment.

    Tip: Wear an elastic wristband. Whenever you notice negative thoughts, change your wristband to the other arm. This will help you to create and maintain peace within.

  2. Go to your edge. Regularly.
    Most people use only a fraction of their capacity and try to save personal energy. For example, we’re tempted to rest when we feel tired in order to recover our zest for life. Wrong move! The more energy you spend, the more you have.Tiredness can signal many things. If you’re healthy, it may mean that you are bored, frustrated, lack movement, or need more oxygen. Or maybe conflict within has sapped your energy. It’s important to go to your limits regularly. Take up running, martial arts, swimming, or other activities – there are many way to exercise vigorously.Tip: If you feel exhausted or lethargic, go for a brisk walk in order to rev up your energy and restore your spirit.
  3. Take action.
    Most people aren’t productive because they don’t take action. They have dreams and even plans – but they don’t follow through. Negative thoughts can derail action. It may be that you have doubts about your ability, or that you listen to others who doubt you.Tip: Look at what you would like to achieve and ask yourself, “What is the smallest step in the direction of my dreams that I can take right now?” Then take that baby step. Now.
  4. Do what you love.
    Think about how you spend your time. Do you enjoy your work, or is it a grind? I’ve changed my life, and what I’m passionate about has now become my work: I teach my Zen students, and also work together with Leo to mentor bloggers in the A-list Blogger Club .A few days ago my partner David knocked at the door of the little cabin in the garden where I work:“Mary,” he said, “ do you realize it’s 10 o’clock at night – and you’re still working?”
    “I’m not working!” I shot back. “I’m enjoying myself!”

    Yes, when the boundary between work and play gets blurred, you may actually work more – but it feels like you’re just having fun.

    Tip: Follow your dreams – even if it’s only for ten minutes a day.

  5. Love what you do.
    We can’t always do what we love. But we are free to love what we do. From a Zen perspective, there is a way to turn even the dullest chore into pleasurable activity through mindfulness.When we pay tender regard to our present experience – letting go of all thoughts and judgments – even the most mundane action can become pleasurable. Mindfulness doesn’t mean watching yourself, it means being fully present, moment by moment.Tip: In order to become mindful, notice sensations of the moment. What sounds can you hear? How are your feet connected with the ground? What does your skin feel like?

Finally, a key question you need to ask …

If you want to be productive and still enjoy life, there is a key question you need to answer: why be productive?

I mean, why not just chill out on the couch, eat potato crisps, and watch TV reruns? That might be fine. But what about the oblong box we’re all going to end up in?

I remind myself every morning that life is short and mine may be over by nightfall. That gives me the the desire to taste and enjoy each moment. It also adds a measure of calm urgency because I want to leave a mark upon the world. Do you?

If so, mindful productivity will help you create a life that offers both pleasure and productivity. You’ll achieve more, and you’ll still keep smiling. That smile will light up not only your own life, but also the lives of those around you.

You don’t have to be a super-hero. Simply make peace within and live each moment fully. That’s all.

SOURCE = WWW.ZENHABITS.NET

55 Ways to Get More Energy


Rock out to your favorite high-energy song. Photo by
Jeramy & the Octoberlings

Editor’s note: This is a guest post from Greg Go, co-author of Wise Bread’s new book, 10,001 Ways to Live Large on a Small Budget. Buy the book today (by Monday 11:59pm PDT) and get a $15 Ebates bonus and a chance to win a brand new Flip Cam.

If you’re tired all the time, a change in what you eat (diet) or what you do all day (activity pattern) may be all you need to turn things around 180°.

You won’t be able to do everything on this list all the time — you’d tire yourself out trying to get more energy — but do try them all to see which ones work for you and your schedule. Add a few of these tips to your regular routine. Or mix them up to keep things interesting.

1. Change your socks for refreshment.

It’s an amazing trick. Bring a change of socks to work, and change your socks midway through the day (say, after lunch). You’ll be amazed at how much fresher you’ll feel. This trick is especially handy on days with lots of walking — like during a hike or family outing to the amusement park.

2. Rock out loud.

Whether you work alone or in a room with coworkers, a quick one-song rock out loud session is an effective way to beat back exhaustion.

In a cube farm? Get everyone to sing along! The key is to choose a song that everyone can sing along with. (I like Kokomo.) The energy boosting effect comes from bobbing your head and singing out loud. One song, 3 minutes. That’s a quick boost of adrenaline that lasts for a bit. You’ll be singing to yourself the rest of the never ending project delivery night.

3. Get rid of the stuffy nose.

If allergies have your sinuses blocked, you may be feeling more tired and cranky. An over-the-counter allergy medication should clear up your sinuses (and your mind).

4. Work with your body’s clock.

There is a natural ebb and flow of energy throughout the day. We start off sluggish after waking up, even after a solid 8 hours of sleep. Our energy peaks mid-morning, and it’s natural to want a siesta in the afternoon. We get a second spike of energy in the early evening, followed by our lowest energy point just before bedtime. Once you understand this natural rhythm of energy throughout the day, you can work on the important tasks during your peak hours and avoid early afternoon snoozefests (meetings).

5. Have a piece of chocolate.

Not too much, but if you’re going to have some candy, it might as well be chocolate. We get an endorphin buzz from chocolate (not to mention the energy boost from the slight bit of caffeine chocolate contains). Dark chocolate has more caffeine than milk chocolate.

An afternoon snack of yogurt, berries, and nuts will provide the boost of energy to carry you through the day.  Photo by lepiaf.geo / Flickr)An afternoon snack of yogurt, berries, and nuts will provide the boost of energy to carry you through the day. Photo by lepiaf.geo / Flickr

6. Have an afternoon power snack.

A small healthy snack that is low in sugar and has protein and/or fiber a couple hours after lunch helps you finish off the day strong. Some suggestions:

  • mixed nuts
  • nonfat yogurt
  • apple and peanut butter
  • frozen berrie smoothie
  • trail mix
  • granola bar

7. Hit up the water cooler for inconsequential banter.

A little midday gossip and random banter is a great pick-me-up for your tired mind. It works because it gets your mind on zero-stress thoughts for a while. The mental break for just a few minutes will revitalize you.

8. Eat lots of berries.

Especially berries that are blue, red, or purple. The color comes from anthocyanins, a powerful antioxidant, that boosts energy. Any kind of berry will contain tons.

All types of berries help fight fatigue and are delicious to boot! Photo by Zabowski / FlickrAll types of berries help fight fatigue and are delicious to boot! Photo by Zabowski / Flickr

9. Wear brighter colors.

This trick is related to the mood you project to people, and the reciprocating mood they project towards you. If you wear dark, somber colors, you project a dark, somber attitude, and people will respond to you with a somber attitude. If you wear bright, happy colors, you’ll get that attitude projected towards you, which will boost your own mood and energy levels.

10. Take a power nap.

But do it in your chair. Don’t lie down on the sofa or you won’t get back up. Keep it short: 5-10 minutes max. Any longer and it will have the opposite effect of knocking you out for the rest of the day.

11. Flirt.

It’s fun, it’s harmless (keep it innocent), and it’s effective. Nothing quite gets the heart pumping like a little flirting.

Amore gets the blood flowing.Amore gets the blood flowing. Flirt for more energy. Photo by Kjunstorm / Flickr

12. Aromatherapy with lavender.

Research has shown that the lavender scent increases alertness. Test subjects were given math tests before and after 3 minutes of lavender aromatherapy. The group completed the tests faster and more accurately after aromatherapy.

13. Wake up at the same time everyday.

Including weekends. This sets your body clock. Otherwise, you’ll be wide awake when you should be asleep. Or worse, asleep when you should be awake (dozing off in a meeting is embarrassing). The key is to go to bed at the same time every night. If you need to reset your sleep cycle in one day, stop eating for the 16 hours before the time you want to wake up.

14. Drink lots of water.

Dehydration is a sinister cause of fatigue because it slowly creeps up on you. If you consistently drink less than 8 cups of water a day, you may be sluggish all the time. Get a 32 oz (1 quart, 4 cups) water bottle. Your goal is to polish off 2 of those a day. Try it for a week and see if your general energy level increases.

15. Use caffeine wisely.

Coffee and caffeinated sodas can boost your alertness, but be careful about letting it be a habitual crutch. The temptation to drink more caffeine to get even more energy will be strong. Eventually you’ll be downing 5 double-shot espressos a day just to function. Drink coffee earlier in the day to avoid insomnia, which will make the next day worse.

Coffee in moderation. Caffeine can give you a quick boost of energy, but can also be a counterproductive crutch.Use caffeine in moderation. Coffee provides a shot of energy, but can also become a counterproductive dependence. Photo by visualpanic / Flickr

16. Avoid energy drinks.

Energy drinks provide a near-instant hyperactivity boost, but they always result in a crash. Energy drinks are like energy credit cards — you’re spending future energy to get short-term energy. The resulting energy deficit gets worse until you hit energy bankruptcy.

17. Eat low glycemic (low or complex carb) foods.

Trade in good, complex carbohydrates (low glycemic index) for the bad, simple carbs (sugar). Carbohydrates with a high glycemic index means the sugar is more easily digested by your body. That results in a spike in energy followed by a low-sugar crash.

High glycemic index foods to avoid include white bread, potato, and high sugar foods (like sodas). Low glycemic foods (the good carb foods) include fruits and vegetables, grains (eg., whole wheat bread), low-carb foods (eg., meats), and pasta. Check this chart of foods and their glycemic index before your next trip to the grocery store.

18. Eat more soluble fiber.

Soluble fiber is the kind that slows down the rate of absorption of sugars. It evens out your energy levels by preventing a sugar high and crash. (By the way, insoluble fiber is the kind that prevents constipation.) Don’t worry too much about which kind of fiber you’re getting — they’re both good for you. Rotate more high soluble fiber foods like nuts, grains, fruits, plant matter (vegetables), beans, and oats into your diet.

Eat and sniff more citrus fruits for an energy boost.  Photo by Steven Fernandez / FlickrEat and sniff more citrus fruits for an energy boost. Photo by Steven Fernandez / Flickr

19. Get your Vitamin C.

Get a daily dose of citrus fruits (eg., orange juice in the morning) or a vitamin C tablet. Study after study shows the correlation between citric acid deficiency and chronic fatigue. Vitamin C also helps you absorb more nutrients from food.

20. Sniff some citrus.

In addition to the Vitamin C, citrus scents (like orange, lemon and lime) stimulate alertness. So lather on some of that lemon scented lotion.

21. Cover the B Vitamins.

B vitamins cover a range of bodily functions, but most B vitamins are involved in the process of converting blood sugar into usable energy. To ensure you get the proper amount of B vitamins, eat a balanced diet.

22. Quit smoking.

Ex-smokers frequently report an energy boost of 2-3x when they quit smoking. Nicotine affects your sleep, so you don’t get as good a night’s sleep. That makes you cranky, frustrated and tired the next day. Which leads to more smoking. It’s a vicious energy sapping cycle.

23. Play to relax.

Playing a game keeps your mind working (versus, say, watching TV), but doesn’t have any of the energy-sapping stresses of work. Go ahead and play that quick game of Scrabble on Facebook, but have a strict time limit if you don’t want your boss to say something.

24. Eat smaller, more frequent meals.

Snack throughout the day. By eating smaller but more frequent “meals”, you will maintain a steady dose of energy instead of experiencing food comas. Don’t snack on fatty and sugar laden junk food though. You may get a short 30 minute burst of hyperalertness, but it’ll be quickly followed by a debilitating crash.

25. Enjoy a cup of tea.

In a recent study, University College London researchers noted that drinking a cup of tea 4-6 time a day reduces stress hormone levels in your body. The study’s results suggest “drinking black tea may speed up our recovery from the daily stresses in life.”

26. Splash some water on your face.

Just letting the cool water hit your face washes off the grime and stresses of the day. You could also jump in the pool or take a shower for the same effect. Showers stimulates the circulatory system and metabolism. Get wet to feel more energetic.

Get wet to freshen up and get a shot of energy. Photo by Liz Noise / FlickrGet wet to freshen up and get a shot of energy. Photo by Liz Noise / Flickr

27. Stand up, stretch and take a couple of deep breaths.

Stretch your arms, back, legs, and neck. Take a deep breath through your nose, hold it, and let it out slowly and forcefully. Repeat several times. This will take 30 seconds and will be an instant fix. When you sit back down, you’ll have the clear head and fresh feeling needed to power through the tough/boring task in front of you.

28. Get your world organized.

When your world is organized, you don’t have to expend mental energy keeping track of a million things.

29. Look on the bright side.

A generally upbeat and optimistic outlook on life will keep your energy level up. Yes, the worst thing that can happen might actually happen, but giving it too much worry will only drain you. Look for the positive in every situation and you won’t be so tired.

30. Take a mini-vacation.

Take one day and just do whatever you want. No work, no chores, no errands. Enjoy your one full day of vacation, then come back to work more motivated and energetic.

31. Eat a satisfying breakfast but a light lunch.

A heavy lunch, especially one with lots of carbs or fat (like a burger combo) will hit you as soon as you get back to the office. And it’ll be a sluggishness that lasts to the end of the day. Eat a big breakfast instead. It provides the fuel you need for the day, at the time when your body needs it the most. Not only will you avoid the afternoon food coma, the big breakfast will make you more productive in the mornings. Double win.

Beautiful Breakfast on a Sunday Morning in Shanghai (Charles Chan / Flickr)Start your day with a powerful breakfast that provides the fuel you need for the day. Photo by Charles Chan / Flickr

32. Choose protein over fat or carbs.

Foods with lean (low fat) protein help you feel fuller for longer. It also prevents blood sugar spikes, giving you more steady energy. Lean protein foods include fish and other seafood, lean pork, or chicken breasts (“white meat”).

33. Shed a few pounds.

The things you do to lose weight — exercise, drink water, avoid simple sugars — are actions that also have a positive effect on your energy level. Even better, the actual loss of excess fat provides an energy boost of its own. You’ll feel “lighter” and things that use to make you breathless will now seem much easier. Losing weight provides a double-impact to boosting your energy.

But be careful with fad and/or crash diets. Cutting out too many calories (ie., energy your body needs) too fast will cause you to be even more tired. Take small steps, and make it a lifestyle change so you shed the fat for life.

34. Listen to tunes while you work.

It’s well known that our brain’s pleasure centers light up when we hear music. Throwing on the headphones and listening to any music you like while working will give you a productivity boost.

35. Start exercising.

If you have a fairly sedentary life, just the idea of starting an intense exercise program is exhausting. But if you go slow, literally taking one step at a time, you can go from being sedentary to becoming a runner just like Leo.

Get moving! Getting some exercise will lift your energy levels all day. Photo by Hamed Saber / FlickrGet moving! Getting some exercise will lift your energy levels all day. Photo by Hamed Saber / Flickr

36. Eliminate stress.

Stress is draining. Sometimes it’s worth it, like when you’re on a deadline to delivery a big project. Sometimes it’s just a waste of energy. Leo says,

Certain things in our life just cause us to be more exhausted than others, with less value. Identify them, and cut them out. You’ll have much more energy and much less stress. Happiness ensues.

Here’s how to eliminate stress from your life.

37. Have more sex.

Talk about an endorphin rush! If you keep those endorphins flowing regularly, you’ll have more natural energy. Literally, more bounce to your step.

38. Move gym time to the morning.

A lot of people go to the gym after work. Try going to the gym in the morning instead to get energy that lasts all day. Sure, you’ll have to wake up an hour or two earlier, but you get that time back at night. That exercise in the morning gets the endorphins flowing, which keeps you happy and productive the rest of the day. By exercising in the morning instead of at night, you spend the same amount of time at the gym, but get the added benefit of having more energy at work.

39. Purge low-value tasks from your todo list.

If you have a ridiculously long todo list that is impossible to get all the way through, you’ll feel tired just thinking about the todo list. If you want to actually cross off tasks from your todo list, you’ll need to throw out the crap tasks that you don’t want/need to deal with. Either delegate those tasks, move them into a second “nice but not critical” list, or just admit that they’re probably never going to get done and move them to the “maybe/someday” list. Shortening your todo list to just the most critical, must-do tasks will give you the “energy” to start knocking out those tasks.

40. Avoid the mid-day cocktail.

If you want to function in the afternoon, avoid alcohol at lunch. Even if it’s just one beer. Alcohol’s sedative effects will take hours to recover from, killing the rest of your afternoon.

Skip the alcohol at lunch if you want to make it to 5:00. Photo by ktylerconk / FlickrSkip the alcohol at lunch if you want to make it to 5:00. Photo by ktylerconk / Flickr

41. Get a massage.

Loosen up those tight muscles and you’ll feel more relaxed. A more relaxed you means a happier and more productive you. Trade a quick shoulder rub with a coworker after lunch to perk both of you up for the rest of the afternoon.

42. Dress up.

Feeling better about yourself has a magical way of giving you more energy. Put just a tad more effort into looking your best for work, and you’ll get compliments from coworkers that will make you feel better — and make you a perkier, more energetic worker bee.

43. Don’t drink yourself to sleep.

Alcohol keeps your body from entering deep sleep, so even if you get the same hours of sleep, you won’t feel as rested. Limit alcohol the hours before bedtime to get the best night’s sleep.

44. Get a thyroid test from your doctor.

If you are chronically fatigued, it may be a symptom of hypothyroidism. That’s when not enough thyroid hormone is produced, with fatigue as one of its symptoms. Visit the doctor if you’ve been tired for a long time and haven’t had a checkup in a while.

45. Take a walk outside.

Getting outside for some fresh air, a change of scenery, and a quick walk to get your blood going will do wonders for your mood and motivation. Seeing the sun is a signal to your body that it’s not bedtime yet.

Photo by vshioshvili / FlickrTake a walk outside to clear your head. Photo by vshioshvili / Flickr

46. Lower your blood pressure.

Besides being a risk factor for a heart attack, high blood pressure makes you fatigued. If you haven’t seen your doctor lately, go in and get your blood pressure checked.

47. Rotate yogurt into your diet.

Yogurt with live cultures keep your digestive system clean, which helps your body absorb all the nutrients from food. That makes you healthier and more energetic. Yogurt is also a good low-fat snack.

48. Have a laugh.

Laughter is great medicine for exhaustion. Make sure you laugh regularly to keep your mood up. Seek out funny people or subscribe to a daily email joke. I like the geeky comic xkcd for a quick smile. What’s your favorite quick funny pick-me-up?

49. Add more cardio to your gym time.

The aerobic exercise gets your blood pumping. It builds stamina and endurance, which is useful for both triathalons and neverending department meetings.

50. Take up yoga.

The stretching, slow controlled movements, and focus on breathing reduces tension (and stress). The benefits include better sleep, feeling more relaxed, and being mentally sharper.

51. Eat eggs.

When people have eggs (mostly protein) for breakfast, versus bagels (all carbs), they feel more energy and eat less at the next meal. Protein makes you feel fuller without feeling stuffed, and they provide a steady stream of energy for your body (versus the quick high and crash of carbohydrates). Eggs are a great for breakfast or as an addition to a lunch salad.

52. Get a good night’s sleep.

We need 7-8 hours of sleep to be fully rested. Consistently sleeping less than 6 hours a night builds up a “sleep debt” that is hard to recover from. If you’re getting enough sleep, it should take you up to 30 minutes to fall asleep. If you’re falling asleep as soon as your head hits the pillow (or while sitting at your desk), that’s a symptom of sleep deprivation.

53. Get more ginseng.

Ginseng is well-known to have energy boosting properties. It is an adaptogen, which means it build resistance to stress and boosts energy. A ginseng supplement or sipping tea with ginseng can help improve energy.

54. Socialize.

Turn off the Internet and go socialize with friends. Humans are social animals, and we need regular socializing to keep ourselves in peak health and energy.

SOURCE = ZENHABITS.NET

32 Ways to Make Someone Happy Today

Just thought I’d give all of you a nice list of things to think about. This isn’t an in-depth post, but more of a thought for the day — is there someone you’d like to make happy today?

Making others happy is one of the best ways to have a great day yourself. It can brighten the world around you.

This list is just to spark some ideas, and please note that not every item on this list is appropriate for every person in your life. I trust you to figure out which actions go with which people.

Make someone happy today!

  1. Smile.
  2. Help them carry something.
  3. Send a thank-you email.
  4. Call just to see how they’re doing.
  5. Pick them flowers.
  6. Cook them a nice meal.
  7. Tell a joke and laugh your butts off.
  8. Clean.
  9. Write a love letter to a loved one.
  10. Give them a cherished book.
  11. Bake cookies.
  12. Praise them publicly.
  13. Thank them for a job well done.
  14. Listen.
  15. Be there when they’re in need.
  16. Give a free hug.
  17. Spend time with them, having fun.
  18. Do errands or chores for them.
  19. Say I love you.
  20. Help them get ahead.
  21. Be proud of them.
  22. Babysit if they need it.
  23. House sit if they need it.
  24. Buy them movie tickets.
  25. Create a care package.
  26. Coffee. Mmmm.
  27. List the things you love about them.
  28. Secretly leave them thank you notes.
  29. Give a back rub when appropriate.
  30. Deliver a nice lunch to them when they’re having a rough day.
  31. Love them, completely.
  32. Be happy yourself.

Any ideas on how to make people happy? Add them in the comments!


Amalan penenang jiwa

Amalan penenang jiwa

Dalam kehidupan seharian, kita tidak boleh lari daripada menghadapi masalah. Kebiasaannya timbul akibat daripada pelbagai punca sama ada kerana diri sendiri atau orang lain.

Allah menegaskan dalam firmannya yang bermaksud: ‘Allah meringankan bagi mu peraturan-peraturan agama dan manusia itu dijadikan bersifat lemah‘- surah al-Nisa’:8. Perlakuan manusia yang menghadapi masalah berkaitan dengan pelbagai tindakan seperti kurangnya rasa sabar dalam diri, sentiasa gopoh gapah, suka bantah-membantah serta menyalahkan satu sama lain, rasa putus asa, tidak wujud rasa syukur, manusia mudah lupa dan sebagainya.

Beberapa kaedah penyucian jiwa kita perlu lakukan di mana sebahagiannya memang telah menjadi amalan sebahagian umat Islam saban hari. Antara amalannya seperti:

*Solat wajib dan solat sunat (solat Tahajud, solat Taubat, solat Hajat, solat Tasbih atau solat Awwabin).

*Puasa wajib dan puasa sunat.

*Mengeluarkan zakat (fitrah dan harta benda).

*Menunaikan haji.

*Membaca al-Quran (Jika tidak memahami, baca maknanya).

*Berzikir dalam bentuk perkataan dan hati.

*Bertafakur.

*Sentiasa mengingati mati dan hari akhirat.

*Muhasabah diri.

*Jihad, selalu amalkan perkara baik amar makruf dan jauhi kerja buruk nahi mungkar.

*Tawaduk’ dan sifat qanaah (berpada-pada).

*Ketahui dan sedari cara menghalang godaan syaitan dalam jiwa.

*Ketahui cara menghindar penyakit hati.

Sebagai contoh, dengan melakukan solat-solat sunat, hikmahnya adalah boleh membimbing untuk pembentukan kecemerlangan diri atau insan kamil, dapat membina personaliti dan tingkah laku mulia.

AMALAN berzikir mendekatkan diri kepada Allah.

Boleh mendekatkan diri dan menjalin hubungan dengan Allah. Membersihkan diri dari sifat keji dan buruk. Praktik yang baik untuk pengurusan masa. Melatih diri untuk berakhlak atau berdisiplin dan bermoral dan melatih diri untuk memberi tumpuan kepada sesuatu perkara.

Dengan menjalani ibadah puasa, hikmahnya adalah seperti:

*Menjadi benteng kepada godaan syaitan atau iblis dan perisai terhadap kejahatan.

*Latihan untuk mendisiplinkan diri.

*Memupuk sikap sabar.

*Mewujudkan rasa insaf.

*Menimbulkan kekuatan untuk menundukkan nafsu.

Dengan berzikir, berdoa dan beristighfar, hikmahnya adalah untuk membersihkan diri daripada dosa dan maksiat, untuk mendapat keampunan Allah, untuk mendapat ketenangan batin, keikhlasan hati, meningkatkan kecintaan kepada Allah dan berupaya melindungi diri daripada melakukan dosa.

Malah, Allah telah menegaskan hikmah berdoa dan berzikir dalam firmannya yang membawa maksud ‘…dan Tuhan kamu berfirman, ‘berdoalah kamu kepadaKu nescaya Aku perkenankan doa permohonan kamu‘- surah al-Mukmin : 60, dan ‘Maka berzikirlah (ingatlah) kepada-Ku, nescaya Aku akan mengingati kamu sekalian’ -surah al-Baqarah: 168.

Dengan bertafakur, hikmahnya adalah seperti:

*Penyuluh untuk mengenal diri dan pencipta.

*Mendorong penjelajahan fikiran.

*Pemusatan tumpuan untuk meneliti tahap personaliti dan tingkah laku.

*Mendorong untuk celik akal.

*Mewujudkan kesedaran kendiri.

*Berupaya membuahkan sikap amanah dan jujur.

Firman Allah yang bermaksud, ‘Mereka yang mengingati Allah baik di waktu berdiri, duduk dan berbaring dan mereka berfikir tentang kejadian langit dan bumi seraya berkata, wahai Tuhan kami, tiadalah Engkau menjadikan ini dengan sia-sia‘ – surah ali-Imran : 191.

Sebenarnya kehidupan ini kita tidak boleh lari dari menghampiri diri dan sentiasa mendapat bantuan dan perlindungan Allah. Dalam mengharungi kehidupan kita perlulah menghadapi pelbagai cabaran dan menghadapi kegagalan dan rasa putus asa dengan penuh kesedaran.

Punca-punca tidak ceria:
1. Tidak mendapat hidayat-NYA.
2. Jahil banyak perkara
3. Bodoh sombong
4. Hati kotor
5. Tidak mengamalkan ilmu
6. Tidak istiqamah
7. Tidak bersatu hati
8. Tidak berdoa
9. Tidak bersyukur
10. Perspektif yang silap
11. Suasana yang negatif
12. Gagal melihat secara objektif

Petua sentiasa ceria antaranya:-
1. Patuh perintah Allah
2. Berdoa untuk ceria
3. Memaafkan semua orang sebelum tidur
4. Programkan minda sebelum tidur
5. Senyum dan berdoa selepas bangun tidur

pepatah ada berbunyi:
“Air yang jernih dihulu akan jua jernih dihilir”.

Maksudnya, apabila kita memulakan pagi dengan senyuman dan berdoa selepas bangun tidur ianya akan mempengaruhi keceriaan sepanjang hari. Senyumlah, pasti dunia akan tersenyum bersamamu.

Begitu juga dengan peribahasa cina mengatakan,
“Semalam dan kelmarin telah berlalu meninggalkan sejarah dalam kehidupan. Esok, lusa dan akan datang merupakan impian dan wawasan”.

6. Memakai warna yang sesuai dengan naluri.
7. Memlih butang-butang ceria

contohnya menelepon ibu bapa, minum holicks, melihat pemandangan yang indah, memerhatikan ikan di akuarium, mendengar muzik dan membaca al-quran. Jangan memilih sesuatu yang tidak dibenarkan syarak.

8. Membuat kerja sebaik mungkin
9. Mengembirakan orang lain
10. Menjaga kesihatan
11. Mencari strategi untuk ceria
12. Masalah itu…Bukan masalah sangat!
13. Tidak semestinya menang setiap masa
14. Selaraskan matlamat
15. Perbandingan betul
16. Memupuk persahabatan
17. Menerima diri seadanya tanpa syarat
18. Buka minda untuk maklumat baru
19. “Betapa penting kamu bagiku”
20. Tekaan positif jika tidak pasti
21. Rutin harian yang fleksibel
22. Jangan cakap saja, tapi buat!

Rumusan:

1- Hadiahkan kepada semua orang seulas senyuman yang paling iklas dan bermakna.
2- Senyum itu sedekah…Rebutlah peluang ini sepantas mungkin!
3- Awasilah senyuman kita kepada ajnabi (bukan mahram) agar tidak menjadi fitnah yang lebih berat.
4- Doa memainkan peranan penting untuk kita sebagai hamba yang lemah meminta dan merayu kepada Allah Yang Agung.
5- Gerakkan otak supaya sentiasa berfikir strategi-strategi untuk sentiasa ceria.
6- Ceria amat perlu dalam diri semua insan.
7- Keceriaan adalah salah satu tanda kekuasaan Allah s.w.t. Dengan mengambil kira bagaimana untuk ceria di sisi Islam, jiwa kita akan berasa lebih tenang dan bahagia kerana telah berusaha mengkaji satu ilmu Allah antara berjuta-juta ilmu Allah yang maha luas ini.
8- Ceria seorang Mukmin berbeza dengan ceria seorang yang lalai. Pilihan terletak pada kita untuk mahu berada di garisan yang mana.